血糖高禁吃的十大食物，1. 糖分高的甜食；2. 含糖饮料；3.精制加工的淀粉食物；4.淀粉高的谷物类食物；5.三明治；6.面包糕点；7.奶制品；8.植物油；9.肉食；10.咖啡、红酒等刺激性饮料。

1、糖果、糕点和含糖饮料：

这些都含有大量的高糖卡路里，都应该尽量避免。

2、葡萄、梨和李子：

这些都是一种甜果实，在血糖管理过程中，应当限制食用量。

3、米饭、面食和特大馒头：

它们都含有碳水化合物，容易被消化，易产生血糖激增。

4、淡奶和酸奶：

它们含有高糖，并且对血糖有着持续性的影响，应该限量食用。

5、熏肉和腊肉：

它们都含有高量的脂肪和蛋白质，应该尽量避免食用。

6、薯条、芝士球和炸鸡：

它们都是油炸食品，含有高量油脂，易衍生高糖，应避免食用。

7、油炸活鱼：

它可以激发激素的释放，会增加血糖的水平，属于禁忌食物。

8、糖浆和蜂蜜：

它们的碳水化合物很高，对血糖控制有很大影响，应尽量避免食用。

9、钙片和牛奶：

它们都含有微量的高糖，在血糖的控制中也应该注意摄入量的多少。

10、香蕉和芒果：

它们也属于高糖水果，在血糖管理过程中，应当限制食用量。

血糖高不能吃什么水果

1.血糖高不能吃热带水果：

椰子、芒果、榴莲、菠萝、芭乐、柠檬。

2.由于它们含有丰富的蔗糖，会增加血糖，血糖高的人不宜食用。

3.血糖高不能吃甜食：

葡萄干、枣类、瓜类、柿子等，这些都是甜度比较高的。

4.不宜多食含有精米、糯米、玉米等，因为这些食物含淀粉相对较多。

5.不宜多食有油腻的食物，像猪油、软豆腐、牛奶、肉类以及大多数动物的内脏。

6.不宜多食富含蛋白的食物，包括牛奶、鸡蛋等。

降血糖水果第一名

1. 根据研究，苹果是降血糖水果的第一名，因为它的糖分相对较低，一个中等大小的苹果约含有15克的糖分。

苹果所含钾，钙，铁和多种维生素等微量元素，也对降低血糖水平有帮助。

2. 橘子也是排在降血糖水果第一名的有力候选，因为橘子的糖含量也非常低，而且橘子酸性特性可以促进血液循环，它含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于健康的血糖水平。

3. 香蕉也是降血糖水果的好主意，一根中等大小的香蕉约含有20克的糖，含有有用的碳水化合物和膳食纤维，可以慢慢释放能量，有助于保持健康的血糖水平。

4. 大多数柑橘类的水果，包括葡萄柚，蜜柚，橙子，柠檬，都是降血糖水果的上乘之选，可以放心使用，这些水果都极其低糖，而且含有丰富的维生素和矿物质，有助于健康的血糖水平。