十种最佳降糖坚果， 杏仁、核桃、腰果、开心果、榛子、枸杞、芝麻、松子、美国弗吉尼亚碧根果、瓜子。

1.坚果类最佳降糖：

杏仁、核桃、腰果、开心果、碧根果、夏威夷果、胡桃、巴旦木、花生、瓜子。

这十种坚果各有特点，可以帮助降低血糖：

（1）杏仁：

具有抵御口腔黏膜炎和口腔溃疡等功效，有助于控制血糖水平。

（2）核桃：

具有抗氧化作用，有助于降低血糖水平。

（3）腰果：

对抗慢性病有的很好的效果，有助于控制血糖。

（4）开心果：

富含丰富的维生素和膳食纤维，有助于降低血糖。

（5）碧根果：

富含膳食纤维，可以帮助减少糖分的摄入，有助于调节血糖。

（6）夏威夷果：

富含钾元素，低热量又丰富膳食纤维，有助于控制血糖。

（7）胡桃：

具有降低血糖和抗氧化作用，可以有效控制血糖。

（8）巴旦木：

营养价值非常丰富，具有抗氧化作用，可以降低血糖。

（9）花生：

含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，可以帮助降低血糖。

（10）瓜子：

具有清热解毒、抗氧化和助消化等功效，可以帮助控制血糖。

降血糖的十种最佳零食

1. 蜂蜜：

蜂蜜具有降低血糖的作用，强烈建议患有糖尿病的患者每天都要摄入蜂蜜，每次30毫升。

2. 枸杞子：

枸杞子的营养全面，能够补充维生素、矿物质，对糖尿病的控制有很大的好处，可以每天摄入少量。

3. 腰果：

它是比较低热量的零食，能够起到降血糖的作用，对预防糖尿病有很Big的帮助。

4. 小麦胚芽：

它含有丰富的粗纤维，还含有大量的维生素、矿物质，非常适合作为降低血糖的零食。

5. 莲子：

莲子的糖尿病保健作用非常明显，非常适合作为低血糖剂量的零食。

6. 枣子：

枣子含有丰富的维生素，并有抗氧化物质，有助于降低血糖，是黄金枣！ 7. 燕麦：

燕麦的膳食纤维对人体有很大的好处，并且含有营养成分，也是非常好的降血糖零食。

8. 芝麻糊：

它富含的有机酸有助于改善胰岛素神经元、降低血糖、抑制炎症等作用，可以作为降低血糖的零食。

9. 花生：

花生也是比较低热量的零食，它含有丰富的粗纤维，每天摄入可以稳定血糖。

10. 蔬菜海苔：

海苔中的矿物质及维生素B，能够帮助患者控制血糖，所以也可以作为降血糖的零食。

16种降血糖效果最好的食物

1. 燕麦：

燕麦中含有丰富的纤维素及多种维生素，能够调节葡萄糖水平，帮助控制血糖。

2. 西兰花：

西兰花是一种高纤维素、低热量的蔬菜，这种食物可以改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖。

3. 蓝莓：

蓝莓含有抗氧化剂，以及减缓糖的天然糖甙，可以改善血糖水平。

4. 胡萝卜：

胡萝卜的植物胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助控制餐后血糖水平。

5.南瓜：

南瓜含有丰富的纤维素、蛋白质和水溶性维生素，有助于控制血糖。

6.大豆：

大豆有调节血糖的作用，可以降低血糖水平。

7.杏仁：

杏仁有抗氧化和调节血糖的特性，它可以帮助控制血糖。

8. 菠菜：

菠菜含有蛋白质、多元不饱和脂肪酸和欧米伽-3多不饱和脂肪酸，可以有效降低血糖。

9.苹果：

苹果富含有机酸，多种维生素和纤维素，可以改善血糖水平。

10.芝麻：

芝麻含有多种氨基酸、维生素和可溶性纤维，可以帮助控制血糖水平。

11.金针菇：

金针菇中含有丰富的微量元素、多效糖、多元不饱和脂肪酸、氨基酸等，可以抑制血糖的升高。

12.紫薯：

紫薯有控制高血糖的功效，可以帮助调节血糖水平。

13.小米：

小米中含有丰富的膳食纤维，能够改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

14.芹菜：

芹菜中含有丰富的非水溶性纤维元素，可以降低血糖水平。

15.鸡蛋：

鸡蛋中富含蛋白质，可以控制血糖水平，而且这种食物中的脂肪摄入量也很低。

16.海带：

海带中的钾可以抑制胰岛素的释放，因此有助于控制血糖水平。