吃香蕉有什么好处和功效，清肠排毒：香蕉具有清肠排毒、润肠通便的好处，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，它进入人体后能吸水膨胀，可促进肠道蠕动，并能清理肠道壁上的垃圾和毒素，也能软化大便，能让身体内的有害物质随大便尽快排出体外。以及吃香蕉有什么好处和坏处，吃香蕉有什么好处和功效，饭前吃香蕉有什么好处，晚上吃香蕉有什么好处，坚持一个月吃香蕉有什么好处等问题，今天小编将带您来分享一下。

吃香蕉有什么好处和功效

　　1、清肠排毒：香蕉具有清肠排毒、润肠通便的好处，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，它进入人体后能吸水膨胀，可促进肠道蠕动，并能清理肠道壁上的垃圾和毒素，也能软化大便，能让身体内的有害物质随大便尽快排出体外。

　　2、容易饱食：香蕉是很容易填饱肚子的，它相当于平常的半碗米饭，所以很多人用来减肥的时候吃，但是减肥的时候要搭配其他低热量的食物，这样更能营养均衡，达到我们所理想的效果。

　　香蕉的热量

　　100克香蕉可食部分的热量为91大卡。

　　属于比较低的热量，每100克香蕉含碳水化合物22.84克、脂肪0.33克、蛋白质1.09克、纤维素2.6克，减肥期间可以用香蕉代替主食。

　　怎么挑选香蕉

　　1、看香蕉的外皮。

　　一般香蕉的外皮，是完好的，如果有损烂，就影响食用。

　　看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个较正常的。

　　2、观察香蕉的色泽。

　　好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，且是金黄的光泽。

　　有的香蕉部分外部光泽可能是青绿色，但不大影响香蕉的品质，因为香蕉的成熟是一个过程，青绿色的部分是未完全成熟的，若是极少青绿色也可以。

　　3、观察香蕉柄。

　　香蕉柄快要脱落，或已经落了的，可能已成熟比较久了。

　　不建议购买食用。

　　香蕉柄部有青绿色，这个是正常的，因为这个部分是成熟最慢的。

　　以上是吃香蕉有什么好处和坏处的详细答案，以及每天吃香蕉有什么好处，早上吃香蕉有什么好处，怀孕吃香蕉有什么好处，健身吃香蕉有什么好处，锻炼完吃香蕉有什么好处等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。