中午只吃2个馒头可以吗，可以，但比较不健康。

是的，只吃两个馒头可以的。

但是在这之前，您需要考虑一下您是否真的需要只吃两个馒头，以免创造缺乏营养的食物环境，影响您的健康。

一顿十足的正餐不仅是要考虑卡路里，更应该重视营养的平衡，无论是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素还是矿物质都应该摄取充足，而馒头只是提供碳水化合物的食物，是比较低营养价值的食物，不足以满足全部需求。

吃饭时，应该把谷薯类、蔬菜、肉类作为主食，少吃的时候可以补上馒头，摄取较全面的营养。

在谷薯类里面，不仅仅是普通的大米这些，还可以有多样化，比如玉米饼、坚果米、杂粮等等，而且谷薯类里有非常丰富的营养素，可以使我们摄取全面均衡的营养，保持健康。

另外，午餐的时候，配上一杯蔬菜/水果汁也是不错的，它可以节约空间，提供丰富的营养成分，满足健康餐桌的要求。

总结而言，用两个馒头来替换午餐，虽然不可取，但也是有可能实行的，因为馒头也是提供碳水化合物的食物，可以有效的抵饱肚子，但日常饮食中应该多补充来自多种食物的营养，才可以维持健康良好的饮食环境。

吃白馒头会发胖吗

吃白馒头有可能会发胖，因为它含有很多淀粉和糖分，其中一些会因为进食而被体内的酶分解消化掉，然而还有一部分则会被转化为有机质，以及另一部分最后会转化为脂肪，从而增加体重。

白馒头的热量也不是很低，平均每百克白馒头大约有338千卡的热量。

正常定量食用白馒头会给人带来营养充足，而且不会耗费太多活动量，导致发胖。

但是，如果你经常食用白馒头进食量太大，就会使体内热量超标，从而发胖。

一般来说，每天少吃两碗白馒头已经可以体会到它的营养，当然，对比起冷冻食品以及油炸食品，它是最为健康的选择。

另外，尽管白馒头的能量很高，但吃太多也不是好事，因为它会使你能量的进食量超过消耗量，另外，想要维持一个好的体重，并保持规律的运动也是很重要的。

总而言之，吃白馒头本身是很健康的，吃太多也会发胖，应当以节制为上，有规律的运动、保持营养均衡的饮食习惯，就能避免发胖。

偶尔吃一个馒头会胖吗

通常情况下，一个馒头是不会让你变胖的。

馒头食品上面的卡路里摄入量没有很多，也很容易被消耗，所以偶尔吃上一个，不会有什么大影响。

但是偶尔吃馒头也有风险。

如果你每天都吃一个，你最终可能会变胖。

这是因为馒头具有一定的热量，如果每天摄入的能量大于消耗的能量，你最终会变胖。

此外，馒头含有高淀粉，诸如糊精、大豆粉等，可能会导致糖尿病或高血压。

总的来说，偶尔吃一个馒头不会对你的体重产生太大影响，但也不应该长期过度食用，因为可能会有副作用，最好能结合合理的饮食习惯，多吃一些健康食物。