中午吃蔬菜晚上吃主食可以吗，可以，中午多吃蔬菜营养均衡，晚上吃主食更有增加体能。

当然可以！中午吃蔬菜可以有助于补充身体所需的营养，但晚上吃主食也是有必要的，因为它可以为身体提供持续的能量和维生素和矿物质，增加身体的营养和有效地抵抗疾病。

蔬菜和主食要配搭食谱才能达到最佳营养状态，比如中午可以吃煮熟的米饭，加上菠菜，胡萝卜，鸡蛋，以及柠檬汁，晚上可以吃面条加上蔬菜，或者谷物加上椰子汁加上一些蔬菜，综合吃一点就可以达到最佳状态，应用营养学家和专业医生推荐的膳食规律，可以保持健康。

晚上不吃主食只吃蔬菜可以吗

是的，不吃主食只吃蔬菜绝对是可以的。

蔬菜具有丰富的营养价值，营养丰富的蔬菜可以提供人体所需的维生素、蛋白质、膳食纤维、脂肪等诸多营养成分。

不仅有助于身体健康，也有助于减轻体重。

蔬菜是一种低热量食物，适当的吃蔬菜也有助于热量摄入控制。

此外，蔬菜还具有抗氧化、抗病毒的作用，可以促进身体活力，延缓衰老的过程。

建议每日摄入不少于120克的蔬菜，可以有效改善和保持健康。

减肥吃什么主食最好

想要减肥，选择主食也是很重要的，以下是一些建议：

1.全麦面包：

全麦面包是100%全麦粉制成，比白面可以更吸收和利用多种营养素，而且低糖、低热量，又有饱足感，是减肥的绝佳主食。

2.小米粥：

小米粥含有丰富的水溶性纤维，搭配加水熬煮可以分解淀粉，促进肠胃蠕动、排泄，还有加强血液循环的功效，是减肥时的不错选择。

3.蔬菜沙拉：

蔬菜沙拉不但口感清爽，营养价值也高，而且含有丰富的纤维和水分，既可以补充所需的营养元素，又能达到减肥效果。

4.素食：

素食食物口感清爽，往往没有肉类食物含有的脂肪，而且营养价值丰富，有助于抗氧化，是减肥时很好的主食。

除此之外，还可以选择菜谱中的其他减肥食谱，如谷物饼干，鸡蛋炒面，燕麦等。

减肥时可以综合选择各种主食，根据自己对营养和口味的要求，选择适合自己的减肥主食。