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有氧运动什么意思

　　有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。

　　运动负荷与耗氧量呈线性关系。

　　有氧运动的特点是运动强度很低，而且运动节奏性比较强，中途不需要中断或停顿。

　　有氧运动符合大部分人进行，因为此类运动对人体的各项机能要求并不高，专业性也不强。

　　基本上是随时都可以进行。

　　适合在家做的有氧运动

　　适合在家做的有氧运动有慢跑、健身操、瑜珈、室内自行车、踏步机、跳绳等。

　　如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

　　有氧运动每次运动的时间

　　做有氧运动的时间大概在以一小时以内比较适合，每个星期3~5次就差不多了。

　　具体的时间还是要根据每个人的身体体质和运动的程度因人而异的。

　　在做运动的时候一定要提前做一些热身运动，否则很有可能会导致肌肉出现拉伤或者是韧带拉伤的现象，而且还要及时的多喝一些白开水，补充身体里面的水分。

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