脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪，进行膳食平衡，多吃蔬菜水果，少吃脂肪和肥腻食物，定期运动，保持每日良好的作息时间。

1.脂肪肝减掉脂肪的最直接方式是通过饮食调整，有些食物有助于减少脂肪。

所以，应该选择含有膳食纤维的半硝食物，以降低脱胆固醇的摄入量。

还有一些精选食物，可减少脂肪的吸收，如西兰花、海带、荸荠、紫菜、芹菜和芹菜根等。

2.水果蔬菜是减掉脂肪肝的重要措施，大量摄入水果蔬菜，可帮助清除脂肪，同时也有助于预防肝病。

可供选择的水果蔬菜有香蕉、苹果、橘子和番茄等。

蔬菜有花椰菜、芹菜、西兰花等。

3. 少食高热量食物，如糖、油炸食物、冰淇淋等，减少脂肪的摄入量。

4. 适量运动有助于消除体内脂肪，可选择适宜的运动方式，例如步行、跑步、游泳等，同时要注意控制饮食，可将30 minutes的运动和15 minutes的休息进行循环。

5.作为补充措施，在夜间可以选择药物应用。

服用药物可以加快消除肝脏中的脂肪，可以找医生咨询，以了解具体的用药情况。

脂肪肝喝什么茶可以消脂肪肝

1、益生菌茶：

含乙酰抗壮氨酸和γ-氨基丁酸等多种营养，有助于改善消化系统，对脂肪肝也有一定的疗效。

2、莪术茶：

具有强大的抗病毒功能，可以清除体内病毒，帮助肝脏恢复功能，消解体内脂肪，减少脂肪肝的病情。

3、绍酒黄芪：

它含有多种人体所需的营养素，这些营养可以有效地排水毒，改善脂肪肝功能，有助于体内脂肪的消解。

4、山药茶：

它富含多种维生素，可以改善肝脏的排泄功能，促进体内毒素的排出，减少肝脏内脂肪的积累，从而改善脂肪肝的病情。

去除脂肪肝的最佳方法

1、调节饮食：

脂肪肝患者需要注意饮食控制，多吃一些含有低脂肪同时富含膳食纤维的食物，少吃高热量和富含脂肪的食物，以降低摄入脂肪量。

2、加强运动：

动态的运动有助于提高肝脏细胞的新陈代谢能力，增强肝脏的抗病能力，加强有氧运动对于减少脂肪肝也有良好的效果。

3、戒烟限酒：

戒烟限酒可改善肝细胞的新陈代谢功能，降低血液中胆固醇含量，从而减少脂肪在肝内的沉积，缓解脂肪肝的病情。

4、保持良好心态：

积极的心态有助于减少自身情绪上的压力，从而使肝脏安定，调节好自身新陈代谢，有利于改善脂肪肝的症状。

5、补充微量元素：

微量元素中的维生素和微量元素可以补充消耗的营养质，维持肝脏正常的活动，保护肝细胞免受细胞损伤，有助于改善脂肪肝的症状。