筋膜膏配上手法拉伸可以吗，可以，筋膜膏有滋润筋骨的功效，拉伸更有利于增强肌肉的活力容易恢复元气。

1．筋膜膏是一种非常有效的放松及舒缓疼痛的护理疗法，通过温敷的方式能将肌肉的僵硬部分软化。

2．配合使用手法拉伸，对肌肉的放松和推力柔韧的效果十分明显，可以改善肌肉的弹性。

3．因为筋膜膏有着舒缓及放松肌肉的作用，使得肌肉可以轻易的接受手法拉伸的技巧，它将有效的增强拉伸的效果。

4．此外，筋膜膏会延缓肌肉酸痛反应的发生，让你可以长久持续状态的进行拉伸，从而提高拉伸的效果。

5．总的来说，把筋膜膏和手法拉伸联合使用，很有必要和优点。

可以改善肌肉的柔韧性，促进有效的拉伸，同时也有不费力的放松和舒缓肌肉的作用。

髂胫束拉伸三个动作

1、髂胫束拉伸，是用于改善臀部的体式拉伸运动。

它有助于放松臀部肌肉，促进身体健康，减少活动时引起的不适感。

2、髂胫束拉伸首先需要躺下，双腿向胸部两侧伸展，同时两腿伸直，膝盖弯曲，把双腿轻轻抬高，双手放在胸前，顺着腿缓慢将双腿的外侧拉伸，同时慢慢地低头。

3、髂胫束拉伸时，要多尝试拉伸不同的肌群，即握住膝盖和脚踝，将双腿慢慢拉伸，感觉腿部肌肉的舒展感，就会感受到腿部放松的效果。

同时要保持腰部的直立和腿部的伸展，避免弯曲腰部。

髂胫束损伤是永久伤吗

1、髂胫束损伤不是永久伤害。

根据您的情况，治疗的结果和时间有很大关系，但如果治疗得当，您可能会在几周内获得恢复。

2、髂胫束损伤是指特定的肌腱断裂，属于轻度损伤，一般可以通过现场应急矫正或着药物治疗的方式获得有效的恢复。

3、如果需要更精确的治疗，可能需要进行手术治疗。

而对于创伤的患者，则可以通过体外循环治疗得到更有效的治疗结果。

4、另外，有些患者也会出现恢复缓慢的情况，可能需要进行物理治疗，以加快恢复速度，获得更好的治疗效果。

5、总而言之，髂胫束损伤不是永久性的伤害，只要对其进行及时有效的治疗，痊愈后的收获会很大。

一般情况下，轻度损伤患者可以在4-6周内获得完全恢复。