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流汗对身体有好处吗
流汗对人体有好处。
适当出汗可以润肤护肤,由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出,达到清洁毛孔的作用;
减肥,出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用;
让大脑更有活力,出汗也会让人体细胞处于旺盛状态,保持精神集中,让大脑更有活力。
什么是出汗?
出汗方式包括两种,一种是主动出汗,即动汗,另一种是被动出汗,也叫做静汗。
研究表明,当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下就会出汗,这时的出汗为被动出汗。
我们平常蒸桑拿、泡脚,或是因温度过高而出的汗,都是被动出汗,也是浅层出汗。
而有些人喜欢大汗淋漓后通体舒畅的感觉,于是在跑步机上挥汗如雨。
人体在这种运动过程中,其中的部分水分变成汗液排出。
汗液的排出,能带走人体的一部分热量,也能在其蒸发时给人体降温,从而保持体温的相对稳定。
这也就是主动出汗。
运动要及时补充水分和矿物质
运动固然能对身体产生较大好处,而且运动流汗确实让人舒爽,但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。
一般人在运动时,常常忽略水分补充,往往都是在运动完后才喝水,在天气炎热的情况下,运动的大量排汗会导致水分流失过量。
根据研究显示,如果身体流失的水分过多,会明显降低运动能力。
此外,运动后还需要注意补充矿物质,1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。
运动时间越长、强度越大,流失的汗液和电解质就越多。
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