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蛋黄和蛋白有何营养价值
蛋黄能够为机体提供丰富的维生素,比如维生素A、维生素D,还能够为机体提供矿物质,比如铁、锌,这些维生素构成了体内很多酶和辅酶的原料,对于调节体内代谢的作用非常明显。
蛋黄也能够为机体提供胆固醇,而胆固醇构成了细胞膜和众多激素的原料,进而能够让身体代谢进行的更加顺畅。
蛋白则是含有丰富的蛋白质,在蛋白质方面,其实蛋清和蛋黄都含有最好的蛋白质,但蛋清比蛋黄含有更多的蛋白质。
从脂肪中,鸡蛋的脂肪在蛋黄中,蛋清几乎没有脂肪。
蛋黄中的脂肪不仅质量好,易于消化吸收,而且富含脂肪中的磷脂。
鸡蛋蛋白质含量多少
一个鸡蛋的重量大约在50g左右,其蛋白质含量在7g左右,主要是卵球蛋白和卵白蛋白。
而且因为其中氨基酸组成与人体相似,所以更容易被人体所吸收。
经常食用鸡蛋,可以提高记忆力和反应能力,还能补充每日人体所需的营养成分。
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