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榴莲的热量高吗吃了容易长胖不

　　每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡。

　　从这个数值来看，榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。

　　而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。

　　另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是很高的。

　　1、怎么吃榴莲不变胖：

　　一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，如果一天只是吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖。

　　所以得适量的吃。

　　2、吃榴莲的好处：

　　适量的吃可以促进血液循环；

　　促进消化吸收；

　　美容养颜；

　　增强免疫力等。

　　榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。

　　所以，肥胖人士宜少吃。

　　但一般人吃榴莲的量都在正常范围内，偶尔吃一次不用当心发胖。

　　榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，可以减肥。

　　3、榴莲什么时候吃最好：

　　榴莲成熟的季节是在每年的6、7月份，所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的同时也是最新鲜的。

　　并且俗话说：早上吃榴莲赛黄金；

　　中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。

　　早上吃榴莲的话，人体对榴莲中的营养成分的吸收效果也会很好。

　　以上是榴莲的热量相当于几碗米饭的详细答案，以及一瓣榴莲的热量，吃一块榴莲的热量，300克榴莲的热量，50克榴莲的热量，一百克榴莲的热量等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。