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打篮球的好处和坏处

打篮球的好处：

　　1、加强团队意识：篮球是一个集体的体育运动项目，在场的每个人之间必须要有配合才能取得更好的成绩。

　　2、锻炼反应速度：篮球属于开放型运动，打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备，久而久之反应速度就会提高。

　　3、可以发泄情绪：当你心情不好时，打一场篮球是很好的发泄方式。

　　4、加快发育速度：长期坚持打篮球可以长个子，身体会变强壮。

　　5、提升体力和耐力：打篮球需要在球场上不断的奔跑，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。

　　6、提高决断能力：瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等决定。

　　7、提高感统能力：在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。

　　8、提高观察能力：打篮球时，队员在防守自己负责的队员的同时，也要关注对方持球队员的动向。

　　9、培养领导力：从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，需要教练和队员年复一年的努力。

　　10、培养胆量和冒险精神：在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。

　　篮球术语

　　1、灌篮，灌篮也可称为扣篮、入樽，球员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

　　2、擦板球，投篮时通过球撞击篮板进球。

　　3、拉杆式投篮，跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去。

　　4、后仰式跳投，投篮球员双手持球并起跳，身体后倾，在达到最高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。

　　5、钩射投篮，钩射投篮又称勾手，单手从身后或侧身后把球抛出，一般在篮下命中率较高。

　　打篮球的技巧

　　1、交叉步过人

　　交叉步就是在进行过人的时候，从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。

　　其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

　　2、同侧步过人

　　同侧步就是在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。

　　这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

　　3、转身过人

　　转身过人就是利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。

　　比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。

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