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跳绳以后如何做拉伸动作

1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。

　　双臂尽力往后拉。

　　坚持8~12秒，换腿再做一次。

2、站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。

　　坚持8~12秒，换腿再做一次。

3、站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。

　　保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。

　　坚持8~12秒，换腿再做一次。

4、全套拉伸运动所需时间大约是10~12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。

　　但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。

　　要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

　　此外，有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。

　　以上是跳绳以后如何做拉伸运动的详细答案，以及跳绳以后怎样拉伸，跳绳后该怎么拉伸，跳绳后如何拉伸，跳绳完怎么做拉伸，跳绳后怎么拉伸等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。