跳绳跳好20分钟吃早餐可以吗，可以，记得能量充足，健康吃出一个漂亮自己！

可以。

跳绳是一项很好的有氧运动，能有效燃烧热量、增强心肺功能，调整内分泌状况，养成每日早晨跳绳就等于接受了一次健康的全身锻炼。

同时，跳绳20分钟锻炼之后即可放心吃早餐，早餐既是每日能量摄取的重要来源，也是为身体提供活力的重要手段，可以说运动与营养之间是有着紧密联系的关系。

总而言之，有规律的跳绳训练 健康的早餐绝对会给你健康的体魄带来更多的福利，有针对性的特训计划可以结合的更好。

跳绳要怎么跳才能效果好

跳绳是一种极好的减肥和增强身体素质的运动，要想让跳绳效果最为显著，那就必须铭记十步跳绳大原则：

1、认真温习跳绳动作，达到熟练程度。

2、绵软的箭头把脚放在地板上，松松垮垮，脚腕不能过于僵硬。

3、跳绳先慢一点，起重要作节奏。

4、慢慢将绳子来回整齐地跳起，如果风的力量很大的时候，可以先握住绳子走起来，这样可以保护到小腿的肌肉。

5、跳得时候注意绳子旋转的方向，尽量同一带动脚正负加减，多数循环跳起。

6、注意腿和脚的动作，把握好，不要太频繁，腿和脚保持底部负重平衡。

7、跳绳时间记得每隔5至10分钟休息一下，以免运动中途受伤。

8、跳绳要正确配合节拍，跳绳分为两种音节：

伊和叠哇。

9、多设置不同的节拍，可以改变节奏，或者把它们合成一个新的节拍。

10、一定要坚持，根据个人的身体状况渐增强度，坚持锻炼，跳绳可以消耗更多的热量，减少体重。

学跳绳正确方法

绳子跳跃有很多种，不过要想正确而有效地跳绳，您可以按照以下步骤来学习：

1、购买好一条适合自己高度的绳子：

跳绳时，绳子的长度应该生下您的船腿，以便跳跃的舒适度更高，如果绳子太短，将无法做出更复杂的动作。

2、熟悉绳子的运动节奏：

当您拿着绳子时，应该将绳子拉高至双脚之上，然后做出像打拳、蹦跳、前后跳等动作，以更好地感受绳子的运动节奏。

3、体会绳子的流畅性：

将绳子调节到一个合适的强度，并不时的改变节奏，可以让自己更好地感受到绳子的流畅性。

4、分层训练：

在训练时，可以从一些基本动作起步，如跳过你自己的两只脚，之后根据动作的复杂度不断升级，例如跳过手腕、前后跳等。

5、根据节奏跳跃：

在节奏跳跃时需要将脚动态转换，调节绳子的强度，通过不断的研究可以让跳绳节奏越来越好，跳跃也更加顺畅。

6、在跳绳时自我调节：

当你感到疲劳时，应该暂时停止跳跃，休息一下，让自己放松，然后再继续跳跃。

7、适当的坚持：

如果您一直坚持跳跃，跳绳技巧也会随之提高，让您可以做出更复杂的动作。