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无氧运动有哪些项目适合女孩
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、箭步蹲等。
无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。
这种状态下的运动就是无氧运动。
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