约会综合征，约会综合征是当情侣对生活中的事情感到沮丧，双方之间出现一系列消极态度时出现的情感症状。

1.约会综合征是一种类似焦虑症、抑郁症的精神障碍，特征是害怕与他人进行面对面的交往，它会让你对约会形成回避，害怕应对别人的期望，因而影响你的感情和社会关系。

2.症状有紧张、害怕、担忧的心情，在社会环境中引起的头痛、心慌或者尿频、恶心呕吐、手颤、发冷等躯体症状。

3.诱发因素有：

生活焦虑、社会压力、对自我认知的不良认知，也会因家庭环境的影响感受到攻击的存在。

4.就医建议：

当约会综合征严重时，可以尝试心理治疗。

这种治疗的原则是确定诱因，找出病人的不良心理模式，同时给病人带来改变心态的寓言故事等，以帮助病人恢复正常的社会互动能力。

另外可以考虑服用安眠药物来缓解焦虑水平，但建议多咨询医生并接受专业医生的治疗意见。

5.自己抗击约会综合征的方法：

首先需要学会调节心态，尝试更多的外出活动，和家人朋友交流。

同时可以多看书，和向信任的朋友求助。

更重要的是，要喜欢自己，尊重自己的权力，仅涉及个人舒适度以内的事情，才能达到最佳效果。

恋爱综合征怎么缓解

1.心理进行因果结构分析，从自身的情绪行为中找出原因，并进行反思和调整。

2.结合个人特点和实际情况，结合家庭支持下，制定出适合自己的缓解恋爱综合征的方法。

3.参加理性的恋爱教育，了解正确的恋爱观念，建立对爱情的理性态度。

4.风景明媚的氛围，能够缓解症状，增强心理的耐受能力，建议去自然美景中寻求舒缓。

5.及时调整，合理安排时间，使自己不至于因恋爱综合征而睡眠不足和过度紧张，采取合理的应急措施予以缓解。

6.适当参加体育锻炼，让自己把对恋爱对心理健康的不稳定情绪，通过运动来释放掉。

7.及时调整压力，借助于民间艺术，如唱歌、跳舞等来缓释自己情绪压力。

8.坚持正面思考，乐观面对爱情，运用自我提升，坚持不懈，让自己更加积极地面对、调节自己的心态，有效缓解症状。

男生恋爱综合症是什么

1. 男生恋爱综合症(POCD)指一类由恐惧、焦虑、犹豫冲突和混乱的情感引起精神病理改变表现为解读恋爱关系时出现的一类严重心理障碍。

2. 男生恋爱综合症主要症状包括：

自我质疑的情绪情况。

不断质疑自己的思想和行为。

拒绝与异性接触。

畏缩恋爱。

缺乏勇气与人接触。

体验到两性交往很艰难。

经历恋爱关系时，心情混乱。

在患病的个体内心产生强烈危机感。

3. 男生恋爱综合症的治疗主要有以下几种方法：

精神分析。

积极心理学方法。

药物治疗和其他辅助治疗。

精神分析主要从患者的母子关系、父子关系、自尊情绪上去分析，采取健康的思维方式。

积极心理学方法注重自我调适。

药物治疗以抑郁和焦虑药为主要治疗，其他还有舒张神经和催眠药。

其他辅助治疗有聊天咨询、体力活动、心理训练等。