自我效能感，自我效能感是指一个人在完成任务的时候对自己的能力有信心和自信。

1. 自我效能感是指一个人对自己绩效的认可程度，它受到过去在某一任务上取得的实际成果的影响。

2. 自我效能感是影响人努力投入，并最终达到目标的重要因素之一，在决定一个人工作上能够达到什么样的效果时，也是一个非常重要的维度。

3. 自我效能感也可以提升自信心、激发动机，从而使个人变得更有把握并取得成功，而这需要正确的训练和持续积累。

4. 要提升自我效能感，除了进行正确的训练，还要以正面的心态去应对困难，不断探究和实践，自我有效性感就会随之提高。

班杜拉自律行为三阶段

1. 班杜拉自律行为三阶段是指：

学习者学习行为穿插理智认知实践。

独立行为控制。

能力建设的负责任行为。

2. 在第一阶段，学习者学习行为穿插理智认知实践，通过建立合理的行为模式，实现自我调节，并引导学习者处理冲突的能力。

3. 第二阶段学习者能够建立独立的行为控制，学习者要学会审视自己的行为，在人际交往中有效地应用所学实践，并且积极主动利用他人的帮助来提升自己的行为能力。

4. 第三阶段以负责任行为为能力基础，学习者能够识别困难，计划合理的行动，尊重他人，接受不同意见，以及与人合作，建立良好的决策能力。

班杜拉的4个注意过程

1. 巩牢过程：

巩牢是指通过行为实践和注意力训练来建立行为稳定性的过程，它能激发学习者的责任，因此是班杜拉的学习思想的核心内容。

2. 自由选择过程：

自由选择过程是指学习者能够自由选择自己的行为，这一过程增强了学习者对学习的主观性，激励学习者在学习过程中对自己所学内容认知至关重要。

3. 驱动过程：

该过程是指学习者需要在实践中激发自己去学习、创造、思考和推理，以满足自己的需求。

4. 调查过程：

调查过程是指教师在评估学习者的学习成果和行为过程时，采用问卷调查、观察报告等方式，对学习者的学习表现进行全面的记录和评价。

这个过程有助于教师更准确地识别学习者在学习过程中的不足和表现优势。