减肚子不用腹式呼吸可以吗，可以，可以尝试运动锻炼和营养的调整，来帮助减肚子。

1. 减肚子不一定非用腹式呼吸不可，腹式呼吸可以让你的腹肌更为明显，显示出深刻的腹部曲线，所以很多人会选择用腹式呼吸，但不使用腹式呼吸也没关系。

2. 减少腹部脂肪，一定需要控制饮食，提高运动量，可以从三个方面来考虑：

a. 选择低热量的食物：

例如鱼、蔬菜、水果、纤维等。

b. 用少量的营养来分散饮食：

每天吃5-6次，每次份量不宜太大。

c. 选择有氧运动，比如步行、爬楼梯、慢跑、游泳等，可以加速血液循环，增强肌肉强度，有助于更有效地燃烧脂肪。

3. 此外，减肚子也可以通过调整睡眠、摩擦磨砂皮肤等来达到减腹部脂肪的效果，而这就不再需要使用腹式呼吸了。

腰腹赘肉怎么减

1. 减腰腹赘肉的最佳方法是饮食控制和运动。

2. 在饮食方面，限制油腻、高热量、高糖高盐的食物，多食用蔬菜、水果、豆类等富含纤维素的食物，可以减少过多的体内分解能量，很有助于消除体内赘肉。

3. 在运动方面，可以选择体力负荷大一些的健身练习，可以调动更多营养素的燃烧，有效地帮助消耗体内赘肉。

像单腿原地跳、俯卧撑、内外八、双腿交叉跳等都是体力负荷大的健身练习方式，可以有效缩减腰腹赘肉。

4. 值得一提的是，想要消除腰腹赘肉，在睡眠方面也要在规定时间睡足8小时，这样能有效抑制体内体质的分解，从而有效控制体内的水肿现象以及减少赘肉形成。

减掉腰两侧的肉8个动作

1. 腹肌爆发热身：

仰卧起坐，站立犬步，跳跃热身，加速慢跑，箭步跳，滚墙跑，蜷身挺腰，圆盘抬腿。

2. 将双脚并拢，记得带上最适合自己的安全门带，然后把双手放在腰部，膝盖俯卧在地板上，用上肢肌肉推动自己，把身体往前推，双手放在腰两侧以保持平衡，保持这个姿势，重复动作。

3. 横坐在地，把双膝弯曲，脚跟向前放置，双手放在腰两侧，让腹下垂，肌肉收紧，然后将上体从右到左摆动，重复动作。

4. 俯卧地上，双追拢，让腹部向地面紧贴，面朝上，用双手支撑臀部，把头抬起，腰部尽量向天花板靠近，重复动作。

5. 半侧仰卧起坐：

侧躺在地，膝盖撑地，双腿抬起，在右臂的支撑下，让身体往右滚动，左臂抬起，右腿抬起，右脚跟着向上抬，腰双侧练习，重复动作。

6.坐起：

坐在地上，双腿抬起，双手放在腰两侧，用体重推起，回到站立姿势，重复动作。

7. 犬步折腹：

站立，腹部收紧，双手放在腰两侧，双腿伸直，脚步半步，仰头向上，一边仰头另一边双手交叉抬腰。

8. 高位折腹：

站立，把双手置于头两侧的头部，抬起腰部，使腰部折叠，另一边一样，反复把上身往右往左的摆动，使双腰肉减掉。