早上跑步完躺着可以吗，可以，但要注意保持呼吸平稳，不要突然大幅度提高心率，以免引起不适。

1.早上跑步即要燃烧身体的热量，而躺着只是让身体的剩余热量释放出来，而不是燃烧热量，所以可以躺着休息。

2.事实上，早上跑步后最好就是毫无压力地躺着休息一会儿，让身体更加放松，更有利于恢复精神。

当然，躺着休息的时间不要太长，可以选择15-20分钟，有助于身体恢复和精神…… 3.不锻炼的话，躺着只会使大脑处于被动状态，而不能令大脑和身体更加活跃，故早晨跑步完不应马上就躺下。

4.早上跑步完后，可躺在床上缓慢地伸展身体，帮助排出运动过后的负面情绪和疲劳，以及缓解肌肉紧张程度，减少身体在运动后的反应。

这种伸展可以使肌肉放松，迅速恢复，从而达到最佳的运动状态。

跑完步半小时睡觉可以吗

1.理论上是可以的，但需要注意的是，锻炼的前面部分要保持适量，不能选择过量的锻炼，容易引起体力和精神上的疲劳。

2.运动时要保持良好的饮食、休息及作息习惯，要避免运动过程中的过度和缺乏。

3.避免运动量超过身体所能承受的范围，并且要尽量避免获得过量的暴力。

4.每次跑步后，要及时洗澡，维持身体卫生，以防止体内运动后的疲劳毒素仍残留体内，影响睡眠质量，此外，衣服也要及时更换，不要让其一直处于潮湿状态。

5.在睡觉前，可以使用温水洗脚以祛除倦怠，放松身体，便于入眠，另外，建议多吃一些富含保健元素的食物，如：

杏仁、云南白药、多种水果蔬菜等，增加免疫力，可以有效抵抗疲劳，减少衰老的可能。

早上起来跑完步后继续睡觉可以吗

1. 强烈建议不要在跑步后继续睡觉，因为跑步运动是一个刺激性的运动，会调动全身血液循环，激荡人的神经。

紧接着休息反而不利于身体的休息，可能会增加因睡眠不足所带来其他的疾病。

2. 养成跑步后然后再进行其它活动的习惯会更有利于跑完步后有效休息，比如俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等动作，会使肌肉紧张的状态缓解，有助于血液循环效果的降低。

3.如果一定要继续睡觉，要注意增加休息时间，保持充足的睡眠时间，不要做一些高度的精神活动，这样会有利于血液循环，肌肉松弛的效果。

但是仍然建议不要睡觉，让跑步发挥它的作用，放松筋骨，休息身心。