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如何锻炼并提高记忆力和记忆力

　　1、饮食方面：常喝牛奶、豆浆，常吃鱼类、鸡蛋等食物能够提高人们的大脑机能，从而提高人们的记忆力。

　　2、睡眠质量：如果经常失眠或熬夜的话，人们的记忆力将会下退，因此，要保证充足的睡眠。

　　3、强壮的体格：经常锻炼身体，比如跑步、打球等运动，也能够增强人们的骨骼，从而提供大脑的能量需求。

　　4、时常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

　　闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　5、注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

　　如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　6、理解记忆：理解是记忆的基础。

　　只有理解的东西才能记得牢记得久。

　　仅靠死记硬背，则不容易记得住。

　　对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　以上是如何锻炼并提高记忆力的方法的详细答案，以及如何锻炼提高记忆力的方法，怎样锻炼增强记忆力，怎么锻炼增强记忆力，怎么锻炼增加记忆力，怎么锻炼才能增加记忆力等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。