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健身完毕能吃香蕉吗女生
健身后可以吃香蕉。
因为健身时出汗较多,体内的钾、钠等离子,会随汗液一起排出,而香蕉中含有丰富的钾,健身后吃香蕉,可以及时补充钾元素,预防和缓解因缺钾,导致的肌肉酸痛,四肢无力。
并且香蕉营养价值高,有丰富的维生素,蛋白质以及钙、磷等,并且热量低。
所以健完身后吃香蕉,既可以补充能量,又不会长胖。
健身吃什么长肌肉最快
1、鸡胸肉:健身期间推荐食用鸡胸肉,鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白质,并且其中的脂肪含量非常的少,能够补充蛋白质的同时,又可以防止长胖,健身期间的好搭档。
2、牛奶:牛奶也是健身期间非常适合的食物,牛奶中也是含有丰富的蛋白质,并且更加利于机体吸收,还能够补充机体所需的其他营养成分,是非常健康的。
健身不能吃的食物
在健身期间是需要控制食物的,是不可以食用高糖、高盐、高脂肪的食物,其会影响减肥的效果,也会影响肌肉生长的速率,以及机体代谢的速率,所以对于健身而言,该类食物是没有好处的。
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