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游泳时不应该干什么活
忌剧烈运动后游泳,剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。
忌长时间曝晒游泳,长时间曝晒会产生晒斑。
忌不做准备活动即游泳,水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
在什么情况下不要去游泳?
空腹不宜游泳:游泳本身就是一项体力运动,体热散失快,消耗的能量非常多。
如果没有吃东西就下水,容易引起饥饿感,甚至有可能导致低血糖反应等不良后果,进而导致溺水事故。
酒后不宜马上游泳:因为酒精对中枢神经有麻作用,酒后身体机能低下,游泳容易发生意外。
水中抽筋怎么处理?
一旦发生抽筋现象,首先要保持头脑冷静,千万不要惊惶失措,应立即上岸,擦干身体。
对抽筋的部位进行按摩,同时要注意保暖。
如小腿抽筋,可深吸一口气,仰浮水面,用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾,用力向身体方向拉紧,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,协助小腿伸直,还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央,慢慢游回岸边。
如果是大腿抽筋,在深吸一口气后,仰浮水面,弯曲抽筋的大腿与上体成直角,使膝关节弯曲,然后用两手抱住大腿,用力使上体贴在大腿上,并加振动,之后立即向前伸直,慢慢游回岸边。
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