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收腹运动有哪些动作图片

收腹运动

1、平板支撑

收腹运动能够帮助我们锻炼腹部，通过运动的方式增强新陈代谢，燃烧脂肪，让腹部变得平坦起来。

　　那么，平板支撑一定是很不错的选择。

　　这个动作虽然强度不大，几乎就是静止的动作，但是锻炼效果非常好，想要保持一定时间的平板支撑，是非常考验训练者的身体素质的，坚持不到一分钟，就会出汗，对腹部的锻炼效果非常好。

2、卷腹

在一些列收腹运动当中，卷腹也是一个比较简单的动作了。

　　它有点像仰卧起坐，因为准备姿势一样，不过，卷腹比仰卧起坐好做多了，对颈椎要腰椎的压力也比较小，是一个能够很好替代仰卧起坐的动作。

　　同时，卷腹还是一个专门针对腹部的锻炼动作，经常做一定可以帮助我们减小腹部，需要注意的是，动作不要太快，感受到肌肉的拉伸最好。

3、端腹

很多人都不知道，想要收腹，还有一个很简单的动作，那就是端腹了。

　　因为这个动作在军队训练当中常见，健身达人就将它引入到日常锻炼中了。

　　端腹做起来很简单，平躺之后，双腿同时抬高，距离地面45°，然后尽可能长地保持这个动作，收腹效果非常地好。

　　初学者能够坚持三十秒就已经很不错了。

　　以上是收腹运动有哪些动作视频教程的详细答案，以及收腹做什么运动，收紧腹部的运动，收腹的动作有哪些，最简单的收腹运动，收腹动作的好处等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。