人入睡需要多久时间,人入睡需要经历4个阶段,一般需要5个小时左右,这样才会进入深度睡眠。以及正常人入睡需要多久,人入睡需要多久时间,人入睡需要多久才能入睡,人入睡需要多久才能醒,人入睡需要多久是困难等问题,今天小编将带您来分享一下。
人入睡需要多久时间
人入睡需要经历4个阶段,一般需要1.5个小时左右,这样才会进入深度睡眠。
人在入睡的过程当中,人的脑电波会不断发生变化,而这种变化是一种有规律的变化。
脑电波发生的变化可以分为四个阶段:入睡阶段、浅睡阶段、中度睡眠阶段以及深度睡眠阶段。
睡眠分为两种形式:一种是慢波睡眠;
而另一种则是快波睡眠。
其中慢波睡眠需要经历上述睡眠的四个阶段,而这四个阶段所需的时间大约为1.5个小时。
这个时候人体肌肉的张力会逐渐变弱,副交感神经会变得兴奋起来,一般情况下处于慢波睡眠的人是不会做梦的。
这种睡眠状态下,人体会分泌更多的生长激素,因此对于恢复体力有很大帮助。
而快波睡眠大概发生在人们入睡后的1.5个小时后,随着人们们慢波睡眠开始之后,又再次回到了浅睡的状态,处于这种睡眠状态的人,心跳速度加快,而呼吸也会变得不稳,而且还会多梦,但是这种睡眠却对恢复脑力有很大帮助。
人的睡眠需要经过上述的四个阶段,而这四个阶段全程需要花费1.5个小时的时间。
所以人们进入深度睡眠的时间其实是很短暂的,大概每个睡眠周期里,深度睡眠占有的时间仅为30分钟左右,而一个成年人每晚大概会循环4次。
什么才算是好的睡眠?
能在10—20分钟内快速入睡。
夜间不会很轻易醒来,即使醒来也能很快入睡。
睡眠中无惊梦,睡醒后梦很快被忘掉。
早晨起来精力充沛,没有疲劳感。
人一天必须要睡足8小时吗?
其实睡够四到五个睡眠周期更重要。
人的正常睡眠周期分两个时相:正相睡眠(又称慢波睡眠)与异相睡眠(又称快波睡眠),由浅入深,两者交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,然后循环往复,每个周期90—110分钟。
专家建议,一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数,每晚完成四到五个睡眠周期,就可以极大地改善睡眠质量。
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