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减肥能吃坚果吗
减肥期间可以吃坚果,而且适当的吃坚果还有助于减肥。
坚果含有人体所需的优质脂肪,并且坚果中还含有许多的维生素和矿物质,可以加快人体新陈代谢,从而起到帮助减肥的作用。
减肥期间吃坚果的注意事项
每天食用坚果的数量是有限制的,一般最好控制在五十克以内,不然摄入过多还是会导致肥胖。
而且,在减肥期间并不是所有的坚果都可以吃的,一般我们比较推荐大家在减肥期间吃核桃、巴旦木、松子之类的坚果。
坚果有哪些
常见的坚果有松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。
坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素,可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。
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