冬季减肥菜谱，冬季减肥的菜谱有很多种，例如紫菜汤、香蕉面包汤、海带萝卜汤、西红柿煮蛋等。
1.冬季减肥尤其重要，每晚定义就睡时间，早睡早起，必是健康的第一步。
2.多吃水果蔬菜， 210网站上有很多科学的健康饮食搭配指南，可以参考。
3.坚持适量运动，步行、跑步、仰卧起坐、举重、太极等，不一定需要很复杂的。
4.减少高脂肪、高热量的食物，如糖果、炸薯条、汉堡。
5.屏蔽自己认知的精神食粮，及时控制好饮食的量。
6.可以尝试一些简单的减肥菜谱，比如水果沙拉、海带拌豆芽、蔬菜炒蛋等，不仅简单易做，而且不油腻，味道也很赞。
减肥菜谱简单好做
1.清淡的食谱是减肥的最佳食谱，亚洲传统的饮食方式中，只吃少量的精肉，可清淡，但同时又可以满足蛋白质的需求。
常吃海鲜、蔬菜、更多的水果，少喝酒类，少吃甜食、炸物和腌渍食品，多喝温开水。
2.减肥的菜谱简单好做的样子可以有很多，例如米饭加蔬菜，煮鱼和绿色蔬菜，蒸鸡肉等，这些减肥的菜谱简单好做，口味可口，不但清淡，而且又有营养，适用于减肥人群。
3.以煲汤为例，做法也十分简单：
首先将蔬菜（例如白萝卜、土豆、冬瓜、胡萝卜等）清洗干净，再放入切好的蔬菜（例如洋葱、胡萝卜、香菇、芹菜、紫菜等）。
接着加水，煮沸后，加入适量的盐，接下来，就可以待15分钟左右，注意中途可以搅拌一下，确保蔬菜的口感和口味。
4.在减肥的菜谱里，清炒蔬菜也是一种很简单又好做的减肥菜谱，不但口味清爽，而且补气养血、补充全身的营养，也可以煮的类似汤羹的蔬菜，比如西兰花汤或萝卜汤，滋补养生、润肠通便，营养丰富，又不太油腻，减肥人士可以多煮煲蔬菜来补充营养。
凉菜大全的做法及图片
1. 拌木耳豆干：
将木耳及豆干混合，加入少量蚝油，糖及盐调味，拌匀即可。
图片如下：
 2. 青瓜拌面线：
准备好青瓜丝、素面线丝及生菜末。
将青瓜、菜末一起加入裹上少许料酒、糖、盐调味的醋，拌匀放入容器中装盛即可。
图片如下：
 3. 水果沙拉：
水果沙拉可以用各种新鲜水果来做，只要将水果洗净，切成小块，放入容器中加少量糖，慢慢搅拌均匀即可。
图片如下：
 4. 冷拌豆乾：
豆乾摆在容器中，加入少量香菜，倒入凉拌酱将豆乾上浆，再加入剁碎的黄瓜、萝卜、辣椒拌匀，然后淋入少量醋汁即可。
图片如下：
 5. 冷拌牛蒡：
先将牛蒡洗净，削去外皮，切成细片，放入盘中用胡椒粉、盐、少许料酒、糖调味，搅匀，加少量油最后拌盛入容器即可。
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