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香菇的营养价值有哪些
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。
香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。
香菇的简介
鲜香菇口感滑软,可加点姜蒜葱末,跟切薄的肉片一起热油爆炒。
干香菇的香味更浓郁,可在泡发之后撕成小朵作为香料:跟鸡块一起烧或焖炖,可以烘托鸡肉的香味;
蒸鱼时,也可将香菇切成条状,放在鱼上。
干香菇和新鲜香菇哪个更好?
从某种程度来说,干香菇比新鲜香菇更具有营养价值,因为新鲜的香菇在烘干过程中,其中的一部分成分可以转变为维生素D,有利于钙的吸收和提高抵抗力。
此外,干香菇在烘干过程中还产生了大量芳香物质,特别适合炖肉。
不过,实际购买中,也要考虑香菇的吃法,香菇烧油菜无疑就更适用新鲜香菇。
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