出轨了心里很内疚老公还不知道，考虑好了，别让老公知道，说谎也是对不起他。

1、出轨是犯了一种负面的道德行为，心理上很容易出现内疚感，既然无法挽回，那么就该尽责任地面对和接受后果，而不是逃避不面对。

2、可以坦诚直言，把自己的行为坦荡直言，诚实地向另一半坦白事实，即使最终结果令人失望，也要勇敢的去面对它。

3、在前期陪伴阶段，多诉说自己的心声，尤其是愧疚，可以试着分享自己的情感，为自己辩护。

4、注重健康与自我调节，多做运动及合理的自我启发，聚焦正面思考，进而明确自身价值及努力方向，做到自我价值更新。

5、当你感觉内疚抑郁的时候，不要急于去做什么，最好的办法就是向心理医生寻求帮助，要有心理斗争的勇气。

出轨了后悔了有负罪感怎么办

1、出轨本身就是一种不负责任的行为，所以出轨后悔、负罪感是很正常的情况。

2、首先要承认自己的过错，给对方一个交代，想办法弥补这种对于他们不公正的待遇。

3、负罪感会使人心理负担愈发加重，可以尝试与心灵导师进行心理辅导，了解自己的情绪和想法，并根据自身情况分析原因，排解负担。

4、给自己一个冷静的机会，反思自己的行为，反复思考自己的心理，不要过分迫使自己，这样可以更好的承受自己的情绪，允许自己心情好的时候进行想法的调整和自我宽容，不要一直自我 否定。

5、多斟酌友谊，不要在友谊上受伤，经历总有结束的一天，让这份感情甘心收场，不为自己拖累，多做一些实际的行动来安抚自己心灵，把握自己的人生。

女人婚外情睡几次才有感情呢

1. 没有统一的说法，但一般来说，婚外恋发展成一种真实的感情，一般需要多次接触、沟通，甚至进行互动之后，才有可能形成有深度的感情，有时候只要两个人的感情产生一定的共鸣，也可能很快发展成为有深度的感情，而不光是肉欲的陪伴而已。

2. 不同的人感情的发展速度也是不一样的，但其实，在某种程度上，感情发展的加速过程都是有助于增进双方互动的，包括聊天、旅行、文化结社等，只有双方互动，谈话、换汇、交流，让双方的思想相通，心灵相容，才会有感情产生，而不是“睡几次”就可以了。

3. 答案无法给出一个明确的数字表示，实际上，感情的发展速度要受到双方的关系、性格特点与理解能力等综合影响。

但婚外恋感情的发展，受到更多的社会和道德规范的制约，因此表面上看会有更慢的发展速度，但说实在的，谁也不能说清楚到底睡几次有感情，这完全取决于两个人的感情。