中医四季养生，中医四季养生注重根据不同季节调整饮食约束，以适应气候变化。

1、中医四季养生，定择不同季节的活动，以顺应自然的规律，保持身体和精神的健康平衡。

春季的养生应承担起促进身体机能恢复，增强免疫力的作用。

夏季的养生应把重点放在防暑护清、气血的疏通。

秋季应保护肝脏、补益肾脏，方法多为要温热补益。

冬季的养生以保护肾脏、强身健体为主。

2、春季：

在这个季节，是生机勃发的季节，风温开始回暖，一切开始了复苏的过程，中医认为春季养生应清洁肝脏，养精补气，保护肝脏、排毒排解、养胃调饮。

3、夏季：

夏季是一个温度最高，炎症最旺的季节，它易久火热，脾胃容易失调。

所以养生要以凉性食品为主，配合调理饮食，调换体形。

少暴汗，多补气润肺。

多洗澡提神，定时多休息。

饮食宜清淡无辛辣，宜清热养阴，以积极稳健的调养方式进行身体健康的养生。

4、秋季：

秋季处于24节气中的“芒种”“处暑”，湿度大，温度渐降。

秋季较夏季要注重保护肝脏，以补肝益气、补肾活血为主，可以多食温热性食物，如莴笋、木耳、百合、桂圆、红枣、栗子、豆腐、枸杞等，这样的食物可以补充身体消耗的热量和营养，起到补身益气的作用。

5、冬季：

冬季处于“小寒”至“大寒”之间，多数天气寒冷，风大，内外气候相温度差大，由此引发肾虚和肝虚的健康问题。

冬季养生，以“温肾壮阳、健脾健肝”为主，多吃温热性的食物，多锻炼也是很重要的。

可以选择瑜伽、孕瑜等项目，以方便身受病的老年人。

中医四季养生具体指哪些方面

中医四季养生，是能滋补体质，防治疾病的一种道德文明和传统技艺，其实现的操作是根据人体内外的适应习性，合理安排饮食、运动和的休息等各项活动，从而达到调养人体的目的。

中医四季养生， 主要分为基本养生原则、健康处方、饮食疗法、运动健身、养生歌曲等五大方面：

1、基本养生原则：

包括空气养生、保护自然环境，少吃甜，多吃碱，能量充足，温热食物等，以用餐、休息、作息、补药、保护视力等养生原则做出恰当规划，实现养生目的。

2、健康处方：

根据四季不同时节的时令药膳，来保护身体，不仅能保护身体健康，还能提高免疫力。

3、饮食疗法：

根据不同疾病的特点，选择既能改善症状又不伤害健康的饮食方式，以达到治疗的目的。

4、运动健身：

中医认为春季应多锻炼，夏季应避免运动，不宜暴饮暴食，秋季应饮食分多，冬季应补血滋阴，安排合理的锻炼计划，以养肝护肝。

5、养生歌曲：

以民间和古代谱中的歌曲为主，以铿锵的歌声和醉人的曲调贯穿整个季节，并在歌中配上各种养生之道，随歌赋予悠长的生活态度。

中医养生四季养生知识

中医养生四季养生知识：

1、春季：

中医认为，春季冬至的后期到清明为止，是生长发育的季节，此时阳气正在发展，养生的要旨自然是多晒阳光、调节人体生理、宜多食阳气补益之物。

补药以补肾、健脾、和脾胃为上，选用海参、人参、肉苁蓉、黄芪、当归、黄连蓟等，可以根据个人具体情况调配适宜的补品。

2、夏季：

夏季炎热，中医指出夏令属热，是阳光四分、炎热高温的季节，宜以清热解暑、清肝火、补肺为宜。

具体而言，可选择大枣、菊花、黄芩、香薷等，由于夏季热量高，为减少夏季体内热量，可多补充水果、蔬菜等清淡的食物。

3、秋季：

秋季衰阳之气盛，为生理上动脉痹实盛并伴见寒湿，宜以益气补肾为主，做到温补气血，暖肾肝胃。

常用的补品可以选用黄耆、生黄芪、熟地、玄参、山药等品种，多吃有营养的肉类、芝麻、核桃等食物 。

4、 冬季：

冬季的天气寒冷，宜以温补为宜，阳明有“暖则邪不入，寒则病入深”之说，暖则防寒、补足体内津液，对保养身体健康有好处。

减少外出、多补充营养，多吃豆类、水果、鱼肉香菇等食物。

可以选用人参、熟地、黄芪、当归、枸杞等补药进行补养。