困了怎么办， 可以尝试睡个觉，另外可以做一些轻松的小活动，比如散步、听音乐、聊天、咖啡陪伴等，以解除疲劳。

1.当你感到困了，第一步可以做的是休息。

可以尽量充分利用时间放松自己，活动活动筋骨，或者可以补充能量抚慰自己，调节身体的状态。

2.接着，有必要有目的性的进行休息，比如弹琴、钓鱼、散步、看书等，都能够让自己放松。

3.当你无法控制住自己，可以和家人交流，或者利用各类交流平台如微信、QQ抒发情绪，倾诉自己心中的情感。

4.你也可以接受心理咨询专业帮助，找一个懂表达情感的朋友，或者专业的倾听者，帮助你处理自己的情绪，释放压力。

5.把自己的时间安排得比较有规律，适当的放松，多与朋友、师长、家人一起出来活动，并保持良好的作息习惯，这样有助于减轻疲劳，达到头脑清醒，精力充沛的效果。

一秒清醒的方法

1.科学的一秒清醒方法一般有三种，第一是深呼吸，深呼吸可以帮助你释放压力，并使大脑更清醒。

第二是活动身体，活动身体可以让你失去累赘，让你精神爽朗。

第三是吃一些食物，优质的食物可以充分提供人体所需的营养，让人更有活力。

2.深呼吸是最常用的一秒清醒方法。

你可以站在一个安静的环境中，深深地吸入，然后放慢呼吸，再慢慢呼出，把紧张的心情尽快强压下去，同时把自我意识转移到心脏中，放松身体，放慢心跳，使心绪放松，从而让你瞬间清醒。

3.如果一秒清醒方法中，你还可以试着活动身体。

比如说你可以尽量用身体多地来锻炼，这样可以让你释放压力，缓解紧张，提高精神状态。

另外你也可以采取一些活动力强的运动技巧，比如甩头、甩腿、挥舞等，让你整个身体更加活泼，从而增强精神状态。

4.为了快速清醒，你可以多吃一些优质的新鲜食物，这些食物可以提供你所需要的能量和营养，可以使你更加清醒。

同时注意饮食要有节制，尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃一些全麦食品，比如谷物、杂豆，以及一些蔬菜水果，减少肉类等食物的摄入，让你更清醒。

强制消除睡意的方法

1. 多喝水：

每天喝8-10杯水可以起到提神醒脑的作用，帮助消除水肿和体内滞留的废物，让体内更加清爽，让身体更加活跃。

2. 多运动：

运动可以帮助提升新陈代谢，改善代谢紊乱状态，增强身体免疫力，让你更有活力，更不容易感到困倦。

3. 抗疲劳：

多吃些会提振体力的食物，比如牛奶、豆腐等，以及一些维生素、钙、磷等矿物质，提供能量，从而有助于消除睡意。

4. 按摩：

去找一个足疗、按摩或拔罐等店面，拉扯肌肉及骨骼，帮助放松身体、增加血液循环，助你消除湮灭的疲惫感。

5. 再请一起加入活动：

当你和朋友一起参加一些合适的活动时，可以让你的精神变得活跃，加上发泄抑郁、烦躁情绪，有助于消除疲劳感。