男朋友说想在我身上做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼肌肉，但要注意安全。

1. 俯卧撑是一种增强腹肌的有氧活动，有助于增强核心肌群和腹部肌肉的强度。

2. 执行这一运动动作的正确性是至关重要的，如果你做俯卧撑时起伏不规则，恐怕会造成背伤，你可以向健身教练寻求帮助，确保有正确的技术。

3. 如果你决定自己练习俯卧撑，应该先热身，然后做一些基本的俯卧撑，关注腹部的收缩，拓展躯干肌肉。

4. 做俯卧撑时，姿势应正确，身体协调，头双眼平视前方，双肘凹陷，膝盖伸直，手放在地上，每次停留3-5秒，然后放松过渡，最后呼吸平稳。

5. 建议每周至少做3-4次俯卧撑，每次5-15个。

可以根据自己复杂程度增加重复次数，或是把做俯卧撑作为其他健身活动的热身活动和结束活动，减少拉伤和酸痛感。

男人为啥在女人面前做俯卧撑

1.许多研究表明，俯卧撑有助于提高肌肉力量、提升心肺耐力、减少腹部脂肪率、增强脊柱柔韧性和体内激素的水平，同时改善血液循环、加强免疫力和消费能量，从而提高自信和健康状况。

2.做俯卧撑能够让男性身体更紧实，如果同时减少体重，还可以减轻肌肉和关节的负担，释放过度紧张的肌肉，保持健美的外型，让自己变得更有人气、更有魅力。

3.俯卧撑也有社交的意义，因为做俯卧撑给社会传递了一个强壮不屈的象征，男性更有绅士风度，而且能够更好地接受他人的评价和观察，给自己增添良好的社会形象和仪表。

晚上在床上做俯卧撑

1.俯卧撑是一种常见的健身运动，位于肩部、腰部和膝盖处，可以让你的肩膀、胸部、背部、腹部和腿都得到锻炼，具有抗衰老、美容等功效。

2.做俯卧撑时，首先要做好准备，躺在地上，双脚合十放在一起，双手伸直向前，背部直着，在躯干的支撑上，使背部放松，呼吸要节律。

3.接下来，慢慢抬起上半身，身体的整个重量压在手臂上，双膝微微弯曲，臀部和腿部保持放松，在气息的节奏中，用力抬起上身，在肩膀和臂的支撑下，使整个身体组成一个直线，然后慢慢放下来，重复几次，然后休息。

4.做俯卧撑的时候能够增强肩部、胸部的强度和腹腔收缩能力，这种动作对腹腔和腰部的力量、柔韧性也很有好处。

晚上做俯卧撑，可以促进肢体机能和睡眠，让身体得到很好的放松，有助于提高身体活力。