家常健康菜谱1388例，已搜索到家常健康菜谱1388例，学习百余个菜谱，实现健康美味佳肴。

1. 酸菜鱼：

酸菜鱼是一道产自中国西部地区的著名风味汤类，口味醇厚，热量较低，佐以辅料（如陈酒、花椒、葱头、蒜头等）入味后，即成为上好网红菜肴。

2. 油焖大虾：

油焖大虾是一道江浙菜系著名菜肴，其特点是烹饪后虾肉鲜美多汁、汁汁少辣、香味四溢，是旅游景点里令人难忘的美食。

3. 左宗棠鸡：

左宗棠鸡以故宫博物院的收藏品——宗棠探上的丝绸瓷器为背景，历史上文人雅士经常食用的鸡料理。

这道菜用料简单，烹制手法也简单易懂，非常适合家常健康食用。

4. 回锅肉：

回锅肉是用五花肉片和一些配菜，如青椒、木耳等丝绸炒制而成的美食，是深受男女老少喜爱的行家菜肴。

它的肉片切薄，有嚼劲、色泽诱人，配菜随意调配，味道花样多，非常适合健康家常菜。

5. 清蒸黄鱼：

清蒸黄鱼是山东省著名的地方特色之一，由新鲜黄鱼加上米酒、葱姜、料酒等材料特别调制而成，口味鲜美，非常适合家常健康菜谱。

家庭健康食谱

1.菠菜、豆腐拌小龙虾：

将小龙虾用料酒、盐腌制好，过油后急冻，菠菜洗净，豆腐切薄片，放入调料制成芡汁，将芡汁放入小龙虾中拌匀，加入洗净的菠菜拌匀即可。

2.腊肠炒鸡蛋：

将腊肠切片，鸡蛋打入搅拌均匀，放入不沾锅中，加入少许鸡汁粉炒，加入少许葱段翻炒，加热油炸腊肠片，盛出备用，再将腊肠片放回锅中，加入少许蚝油即可。

3.番茄炒鸡肉：

鸡肉切片，番茄去核切片，两者放入锅中煸炒，加入酱油，盐，料酒，糖翻炒，再加入鸡蛋搅拌均匀，盛出即可。

4.鱼香茄子：

洗净茄子，用盐拍茄子汁，热锅加油，将茄子均匀放入锅中煸炒，加入葱姜蒜调味，加入鱼香汁，再加入少许清水，将茄子炒至焦香即可。

健康食谱一日三餐计划表

1. 早餐：

清水煮鸡蛋，谷物芝麻面包，空心菜拌花生，酸奶、蔬菜沙拉。

2. 午餐：

蒸鱼配紫薯及蒜汁油，杏鲍菇拌豆芽，番茄鸡胸肉，蔬果沙拉。

3. 晚餐：

小米粥，烤玉米，红薯面条，海带紫菜汤，西红柿土豆泥，胡萝卜沙拉。