练肌肉不用吃蛋白质可以吗，不可以，蛋白质是增加肌肉量的关键营养素。

答案是否定的——绝对不能只靠不吃蛋白质就可以获得增大肌肉的目的。

肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉的基础。

如果你想增厚肌肉，就要有足够多的蛋白质进入你的身体，这样你的身体才能有更多的材料来制造肌肉。

蛋白质是练肌肉不可或缺的！只有取得足够量的蛋白质，肌肉就可以增大牢固，才会有效的雕塑你想要的体型！为了发展肌肉，你要确保每天都摄入足够的蛋白质，以增加你肌肉的生长和保持。

蛋白质有助于增强肌肉支撑力量，促进新细胞的生长，同时也帮助修复肌肉损伤。

一般而言，每天的蛋白质摄入量最好在10%-35%之间，最好以每公斤体重每日1.5克为标准，也就是说，一个体重80公斤的人，他每天大概需要摄入120克蛋白质。

一些有助于增强肌肉的蛋白质来源可以从鸡蛋，牛奶，豆腐，六种不同类型的肉类，坚果，豆制品等食物中获取。

所以如果你想增大肌肉，那么你一定不能只靠不吃蛋白质。

每天要尽可能摄入足够的蛋白质，做成科学，目标明确的健身计划，结合合理的休息来坚持锻炼，这样才能获得肌肉的增长。

练肌肉一定要吃粉吗

训练肌肉并不一定非要吃粉才可以，虽然粉的营养非常丰富，可以给肌肉提供高度滋养，但这并不是唯一的选择。

其实，有一些其他的食物，也可以给肌肉提供营养支撑，特别是一些肉类以及乳制品和蔬菜类等，都能够提供肌肉所需的营养元素。

同时，有许多运动营养学家建议，肌肉如果想要更快地进行恢复，甚至可以更迅速地减少疲劳，应尽可能多的摄取高营养的食物，不仅要有肉类和乳制品，还应有一些绿叶蔬菜、水果和谷物类。

虽然，粉可以提供丰富的营养，但要想真正让肌肉得到充足的营养支持，多样化的膳食摄取才是获取最佳营养支撑的必要之路。

健身一定要吃增肌粉吗

不一定。

增肌粉可以帮助增加肌肉，它的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等成分也能够改善肌肉及身体健康的状况。

但它仅是健身取得成功的一项工具，作为健身常规饮食中，可以增加临床治疗营养学的效果，看病的人也可以考虑添加增肌粉。

但对于用增肌粉的要求，同样需要它们搭配适宜的饮食摄入，并以正确的锻炼频率和性能，以及适当的休息周期来获得最2016佳的健身方案。

一般来说，它是不是必须服用增肌粉，而是需要仔细考虑和评估本身的健身计划，按照自己的需求选择最适合自己的增肌粉，考虑到有效摄入有效的营养素，从而实现最佳的健身效果。