碳水吃多了喝豆浆可以吗，可以，豆浆是碳水化合物的很好补充。

可以的，豆浆有一些健康益处，里面含有大量的营养成分和维生素。

豆浆是一种非常清淡的饮料，对于那些长期过度食用碳水化合物的人来说，比有糖的饮料更有利，不仅可以抵抗维他命C的枯竭，而且又不会增加糖分的摄入，使身体不受不必要的负担，有一定的减肥作用。

豆浆味道温和，可以用来调节胃口，清洁口腔，润肺止咳，增强人体免疫力，健脾止泻，通便调和阴虚的症状。

有一些人还认为豆浆能够清洁血管，延缓衰老。

即便过度食用碳水化合物，豆浆也可以稳步改变饮食，匹配更健康的饮食，给身体更多的营养。

豆浆里面有碳水化合物吗

是的，豆浆里面有碳水化合物。

大部分豆浆都是由水，糖，蛋白质和脂肪组成的混合营养素，而碳水化合物则是豆浆里最主要的营养素。

碳水化合物在豆浆中有着重要的角色，它可以帮助人体维持身体的正常运作，为人体提供能量。

碳水化合物主要是淀粉，即果糖、蔗糖等单糖和双糖的结合物，也包括非晶状淀粉和某些非淀粉碳水化合物，例如：

纤维素和膳食纤维。

此外，根据豆浆的具体配方，还可能含有其他的杂质，如碳酸钙和钠。

碳水化合物在豆浆中扮演着两个重要的角色：

一是提供能量，二是帮助调节肠道的水分。

当碳水化合物在肠道内分解时，会吸收水分，进而帮助排泄体内的废物。

此外，碳水化合物还能帮助人体吸收营养物质，比如蛋白质、维生素和矿物质，有助于保持身体的健康。

总的来说，豆浆中的碳水化合物是一种有害健康和营养的营养来源，是人体维持正常运转的重要营养素。

它们既提供能量，又能促进水分的吸收，保持肠道循环利用，也有助于营养物质的吸收，可以说是健康饮食中不可或缺的部分。

不含碳水化合物的主食

不含碳水化合物的主食包括：

连续食物：

寿司，三明治，披萨，全蛋糕，子午线串，蔬菜汤，浓汤，蔬菜披萨，蔬菜盖饭，三角披萨。

零食：

水果薄饼，蔬菜披萨，香肠，牛排，番茄香肠，焦糖汤，烤鱼，芒果排骨，鱼肚汤，鱼肉卷，番茄蛋卷等。

蔬菜：

芹菜，甘蓝，蒜，洋葱，番茄，西红柿，西兰花，椰菜，茄子，青椒，红椒，洋葱，芦笋，豆芽，螺片，土豆，地瓜，萝卜，南瓜，茭白等。

水果：

苹果，香蕉，梨，葡萄，菠萝，桃，柠檬，橙，柚子，哈密瓜，西瓜，草莓，樱桃，芒果，蓝莓，荔枝，柿子等。

海鲜：

鳗鱼，虾，蟹，蚌，章鱼，贝类，螃蟹，甲鱼，鲨鱼，鱿鱼，基围虾，蜗牛，海参，鱼干，烤蟹，海鲜汤，海鲜披萨等。

蛋白质：

奶，鸡蛋，豆浆，大豆，黄豆，青豆，绿豆，豆腐，鹌鹑蛋，牛肉，瘦肉，酸奶，吐司，酸辣粉，炒面等。

坚果：

核桃，山核桃，榛子，杏仁，开心果，花生，毛果仁，栗子，松仁，碧根果，腰果，板栗等。

总之，不含碳水化合物的主食应适当搭配，以满足营养和营养能量的需要。