少年只吃d3可以吗，可以，不过最好均衡饮食，除了D3以外，也要有其他营养丰富的食物。

少年吃D3是可以的，但是我们应该给孩子有适当的补充，以保证孩子获得最佳的营养摄入。

D3是维生素D的简称，是孩子成长过程中必不可少的补充，如果孩子摄入不足会导致抵抗力低下，尤其是一些体弱的孩子。

所以，为了保证孩子每天能够摄入足够的D3，建议宝宝日常饮食中要摄入大量的富含维生素D的食物，比如乳品、肝脏、芝麻籽仁等，同时给孩子补充一些鱼油和其他类别的海洋脂肪酸及DHA，以五分之一到一茶匙的量为宜。

除此之外，家长还可以根据 孩子的体重，适当补充一些D3的维生素，比如以200单位为例，建议小孩每日不超过5单位，最多10单位。

中孩每日5－15单位，最多20单位。

大孩每日15－25单位，最多30单位。

所以，少年只吃D3是可以的，但是要保证合理量及搭配正确的营养元素，同时给孩子适当补充的D3维生素，可以更好的保障孩子的健康。

青少年维生素d3能长期吃吗

青少年可以长期服用维生素D3，但是要适量食用。

强调青少年在青春期以及以后的健康发育中，维生素D的摄入量会比成年人更多一些。

维生素D对青少年的身体有很多好处，它可以有助于促进对牙齿、骨骼和关节健康的发育，并且能提高免疫力，帮助抗炎和保护器官组织等。

维生素D3是以植物油中鱼油的核酸成分为原料的，它可以有效地存活在人体内，对青少年缺乏维生素D性病的患者来说，服用维生素D3可以满足其所缺乏的维生素D。

维生素D3在药代动力学研究中表明，摄入者在摄入了60 ~ 80 mg（2,400 ~ 3,200 IU）/天后，人体血清中维生素D的含量能达到最大值，也可以很容易实现血清维生素D的维持水平。

青少年摄入维生素D3的量可以在维生素D可以的建议摄入量（25~50 μg/天，全民健康与饮食科学研究会）的内，可以长期服用维生素D3，但同时也要注意饮食平衡，服用时请遵医嘱，避免超量服用。

13岁维生素d3每天补充多少

13岁的儿童需要每天补充维生素D的量应该在400国际单位(IU)至600 IU之间。

依据美国膳食指南2015-2020的建议，十三岁以上的儿童正常健康情况下每天应补充600 IU的维生素D，特殊情况（如受阳光照射较少、体重超重、童年期吸收缺陷病）则每天应依照医生、营养师的建议补充到800 IU以上。

维生素D是一种重要的营养物质，可以帮助提高钙的吸收并调节钙磷平衡，维持骨骼健康。

它也能抑制生物刺激素的合成，帮助缓解痛风症状。

13岁以下的儿童应向家庭医生咨询是否需要补充维生素D，定期前往儿科进行体格检查，确认骨骼和发育状况，从而指导补充维生素D的数量。

此外，美国膳食指南2015-20建议13岁以上的儿童每天最多补充维生素D 800 IU以上，也就是说13岁以上的儿童每天补充维生素D的数量最低也要大于180 IU，但不建议补充太多，可以根据实际情况选择合适的剂量补充维生素D。