睡前吃谷维素和b2可以吗，可以的，相信饮食多样化对身体的健康很有益。

睡前吃谷维素和b2可以的，谷维素可以增加睡眠质量，并且有助于维持一个健康的状态。

谷物中的B类维生素是一类很重要的营养，是促进正常消化和新陈代谢的健康必需物质，它可以在多种食物中找到，而B2 也可以从多种谷类食物中获得，例如豆子，豆芽，燕麦和大米。

B2的主要作用是帮助吸收其他维生素和矿物质，加强营养吸收，这有助于心脏、脊柱和皮肤的健康。

此外，B2也可以促进睡眠和能量的释放，使身体和大脑保持精力充沛。

总之，睡前吃谷维素和b2可以有助于改善睡眠质量，并帮助促进全身机能的健康。

常吃谷维素有副作用吗

是的，虽然谷维素是健康的和安全的营养物质，但如果您摄入超过推荐量，可能会产生副作用。

谷维素中的类胡萝卜素是最安全的，也是人体最常用的。

但是，一旦消费过量，它可能会引起皮肤发红并产生烧灼感。

谷胱甘肽是另一种谷维素)，它可以降低胆固醇水平，但如果大量服用，可能会导致消化不良，恶心，腹泻，便秘，头痛，食欲下降，水肿和腹部不适。

另外，维生素A，D和E也是谷维素的一部分，虽然它们很有益，但如果摄入过量，也可能会有副作用。

总的来说，如果您摄入谷维素的比例 顺应推荐的习惯，很少会有副作用的。

千万别吃谷维素

千万不要吃谷维素！虽然谷维素是一种营养物质，无论从该氨基酸对身体的作用来看，谷维素在一定程度上可以提高人体的新陈蛋白同化能力，但不可忽视的是，摄入过量的谷维素容易引发胰腺素耐受力低下和胰岛素抵抗的危险。

此外，由于谷物精细深加工所导致的高热量，热量即摄入的热量过多，容易导致过量摄入脂肪和胆固醇，从而增加患心脑血管疾病的风险。

而且，谷维素对消化道的刺激性也很强，容易引起肠胃不适，消化不良等症状。