不靠运动靠饮食减肥可以吗，可以，但效果可能较慢。

减肥的最有效方法是运动和饮食结合。

尽管饮食在减肥过程中起着重要的作用，但仅依靠饮食而不进行运动可能效果不如预期。

减肥需要创造负能量平衡，即消耗的能量超过摄入的能量。

通过运动可以增加能量消耗并促进脂肪燃烧，同时提高身体代谢率。

饮食方面，选择低热量、高纤维、均衡的饮食，避免高糖和高脂食物，有助于控制体重。

此外，合理的饮食结构也可以提供身体所需的营养素，保持身体健康。

综上所述，靠饮食减肥是有一定效果的，但结合适量的运动能够加快减肥效果并提升身体健康。

饮食减肥可靠吗

饮食减肥是一种常见的减肥方法，但其可靠性取决于个人情况和正确的执行。

合理控制饮食可以控制卡路里摄入量，从而创造负能量平衡，达到减肥的目的。

饮食减肥的可靠性取决于以下几点：

首先，饮食计划应基于科学的营养原则，包括合理摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素矿物质等。

其次，减肥过程中需要注意不要过度限制或排斥某类食物，以免导致营养不均衡和健康问题。

此外，饮食减肥也需要坚持长期的改变和良好的饮食习惯，而不是仅仅依赖短期的节食。

最后，个人的生活方式、基础代谢率和身体状况也会影响减肥效果。

因此，建议在减肥过程中寻求专业的指导和个性化的饮食计划，以确保减肥的可靠性和健康性。

食疗减肥靠谱吗

食疗减肥是一种以食物为主要手段的减肥方法，通过合理搭配食物，选择具有减肥功效的食材来实现减肥的目的。

食疗减肥的可靠性与个人情况和正确执行密切相关。

一些食物具有促进新陈代谢、抑制食欲和加速脂肪燃烧的功效，如蔬果、瘦肉、全谷物和低脂乳制品等。

此外，一些特定的食疗方法，如断食、果蔬汁疗法等，也被用于减肥。

然而，食疗减肥并非适用于所有人，因为每个人的身体状况和代谢率不同。

此外，食疗减肥并不能单独解决肥胖问题，还需要结合适度的运动和健康的生活方式。

最重要的是，减肥过程中应注意营养均衡和健康安全，避免极端的饮食方法和盲目追求快速瘦身。

因此，在考虑食疗减肥之前，建议咨询专业的医生或营养师的建议，以制定适合个人的减肥计划。