47岁站姿健腹轮5个可以吗，可以，请每次保持30秒的持续做腹轮运动，5次完成即可。

您好，是的，您可以使用47岁站姿健腹轮来做核心力量训练。

首先，健腹轮应尽可能平稳地安装在平坦的地面上，握住把手，保持身体全身支撑，踮起脚趾着地，两脚稍稍成V型，腹部则收紧紧，大腿紧贴核心轮，然后保持住该姿势，该运动的时间一般不少于20秒，而120秒不仅能考验您的耐力，也能在核心力量方面带来更好的效果，最后，在结束运动后可以放松腹部肌肉，处于舒适的状态，全身放松，而接下来的几个练习可以类似这样，例如：

站姿健腹轮五组，每组60秒，再按您的运动量定制个性化训练计划。

站姿健腹轮做多少个合适

站姿健腹轮是一个非常好的有氧活动，它既有助于加强腹部肌肉，又可以锻炼整个身体的核心力量。

对于有氧训练，每次锻炼的持续时间和数量都可以根据你的身体情况，目前的活动水平以及你的运动目标来调整。

若要完成120个站姿健腹轮，建议采取以下步骤：

1.从最简单的起步，先做4-6次，每次持续20-30秒，同时保持呼吸平稳，可以在站姿轮上静态保持1分钟左右，但不要使腹部受阻。

2.持续做3-4轮，每次逐渐增加次数，最终达到120次。

3.做完120次站姿健腹轮后，注意以拉伸和保存的形式进行恢复和休息，可以让肌肉更好地得到休息和恢复。

能做站姿健腹轮的人

想要做站姿健腹轮的人，首先要有足够的体力和耐心。

开始做轮椅之前，要先测试自己的身体，了解自己的体能水平，根据自己的情况来控制力量的使用，以防过量消耗体力。

此外，做站姿健腹轮的人还要让自己整体放松，让腰部骨盆总保持一个稳定的位置，使身体保持原位。

最重要的是要有一个正确的呼吸方式，以正确的方式呼吸将有助于放松身体。

同时，还要将集中注意力于保持身体在正确的姿势，在做轮椅的过程中，应尽量保持姿势舒适，保持一个平静的心态，以免脖子和肩膀受到拉伤。