憋哈气可以吗，憋哈气时间不要太久，一般来说短时间内憋哈气是可以的，但长时间憋哈气可能会对身体造成不良影响，建议不要过度憋气。

憋哈气不是一个健康的行为，长时间憋气可能会导致身体缺氧，引起头晕、恶心、呼吸困难等症状，严重时可能会造成昏厥或者其他危险后果。

因此，不建议长时间憋气。

如果您需要更多关于呼吸健康方面的建议，请咨询医生或专业人士。

经常憋气的好处与坏处

经常憋气会对身体造成一定的影响，这里列举一些憋气的好处和坏处：

好处：

1. 增强心肺功能：

   适当的憋气可以促进肺部吸氧能力的提高，从而增强心肺功能。

2. 增加肺活量：

   憋气可以让肺部在一定程度上膨胀，从而增加肺活量。

3. 改善身体免疫力：

   憋气可以刺激身体免疫力的提高，增强人体抵抗力。

坏处：

1. 缺氧：

   长时间憋气可能会导致身体缺氧，引起头晕、恶心、呼吸困难等症状，严重时可能会造成昏厥或者其他危险后果。

2. 增加心脏负担：

   憋气过程中，呼吸肌肉的紧张会导致心脏负担加重，对心脏健康不利。

3. 加重哮喘症状：

   哮喘患者憋气可能会加重症状，甚至引发哮喘发作。

因此，我们建议不要长时间憋气。

如果您需要进行呼吸训练或者其他体育活动，应该在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的危害。

憋气三分钟会脑损伤吗

憋气三分钟可能会导致严重的脑损伤，甚至死亡。

当我们憋气时，身体会缺氧，这会导致大脑和其他器官受到损伤。

如果持续时间超过一定程度，就可能导致脑损伤、意识丧失、甚至死亡。

因此，不建议尝试憋气超过自己能力范围的时间。