抬脚功下午练可以吗，可以，抬脚功是一种适合随时随地进行的运动，不受时间和场地的限制，下午练习同样有效。

可以练习抬脚功的时间并没有严格限制，因为抬脚功并不是太过剧烈的运动。

不过，如果您是在下午练习的话，建议避免在晚上睡觉前过于激动的运动，以免影响睡眠。

另外，建议在练习前做一些热身运动，保护身体，预防受伤。

抬脚运动有什么好处

抬脚运动指的是通过抬脚、挺胸、收腹等动作进行的一系列锻炼，这种运动的好处包括：

1. 提高心肺功能：

   抬脚运动可以增强心肺功能，增加心肺的耐力，提高身体的氧气摄取量，减少心血管疾病的风险。

2. 增强下肢力量：

   抬脚运动能够增强下肢的肌肉力量，提高腿部的稳定性和协调性，减少跌倒的风险，特别对老年人有很大的益处。

3. 促进新陈代谢：

   抬脚运动可以刺激身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助减肥和塑身。

4. 缓解腰酸背痛：

   抬脚运动可以增强腰部和腹肌的肌肉，缓解腰酸背痛。

5. 改善心情：

   抬脚运动能够促进身体内分泌系统的平衡，增加身体的内源性荷尔蒙分泌，提高人的心情和情绪。

总之，抬脚运动是一种简单易行、效果显著的锻炼方式，既可以在家中进行，也可以在户外进行，对身体和心理健康都有很大的好处。

翘脚锻炼有什么好处

翘脚锻炼是指通过抬起脚跟，让脚尖向下弯曲来进行的一种锻炼，常常被用于腿部肌肉的训练，其好处包括：

1. 增强小腿肌肉：

   翘脚锻炼可以有效地增强小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌，这两个肌肉是小腿最重要的肌肉之一，同时也是跳跃、奔跑和站立等运动的关键肌肉。

2. 提高踝关节灵活性：

   翘脚锻炼可以加强踝关节的力量和稳定性，从而提高踝关节的灵活性，减少受伤的风险。

3. 改善身体姿势：

   经常进行翘脚锻炼可以帮助改善身体姿势，特别是站立姿势，使身体更加挺拔。

4. 促进血液循环：

   翘脚锻炼可以促进下肢血液循环，从而缓解下肢浮肿和疲劳。

5. 提高心肺功能：

   翘脚锻炼是一种有氧运动，可以增加心肺的耐力，提高身体的氧气摄取量，减少心血管疾病的风险。

总之，翘脚锻炼是一种简单易行的锻炼方式，对小腿肌肉的训练和踝关节的稳定性都有很大的好处，同时还可以改善身体姿势、促进血液循环和提高心肺功能。