哪个时间段锻炼身体最好呢，人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。以及哪个时间段锻炼身体最好减肥，哪个时间段锻炼身体最好呢，哪个时间段锻炼身体最好最健康，哪个时间适合锻炼身体，在哪个时间段锻炼最好等问题，今天小编将带您来分享一下。

哪个时间段锻炼身体最好呢

　　人体是存在生物节律的，与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。

　　比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰，清晨体温最低，身体利用氧的能力又会在傍晚会达到峰值。

　　所以，什么时候锻炼最好不可一概而论，每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。

　　早上和晚上最适合的锻炼是什么？

　　适合早上做的锻炼：早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

　　人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。

　　因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。

　　适合晚上做的锻炼：如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00－19：00时间段。

　　对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。

　　不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

　　运动注意事项

　　早上锻炼注意热身，减少休息一晚后肌肉的粘滞性。

　　早晚温差大的季节要多穿一点，热身之后再适当减少衣物。

　　晚上锻炼应选择有合适灯光的运动场地。

　　对于夜跑族而言，选择熟悉的道路，以及穿着有反光条的衣服鞋子会更加安全。

　　注意饭后不可马上运动，至少要饭后半个小时。

　　运动前，应少量喝水、补充能量，并先做好准备活动；

　　运动后，应注意进行放松整理及肌肉拉伸，天气寒冷时注意及时穿衣。

　　剧烈运动后应慢走调整呼吸，切不可一屁股坐在地上。

　　以上是哪个时间段锻炼身体最好减肥的详细答案，以及锻炼身体什么时间段最好，锻炼身体哪个时间段比较好，哪些时间段锻炼身体好，哪个时间段最适合锻炼身体，锻炼身体什么时段比较好等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。