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夏至饮食养生内容

　　起居调养护阳气，温洗防晒防寒湿。

　　夏至是阳气最旺盛的时节，这天白昼最长，夜晚最短，因此夏季起居讲究晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

　　养生要顺应自然的特点，注意保护阳气。

　　夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

　　也可随身携带清凉油、藿香正气水等。

　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的时节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避食油腻、难消化的食品。

　　夏季夜短，夜间不要吃生冷、粘腻之物，以免引起身体不适。

　　夏至养生应该注意些什么？

　　空调吹一整夜：空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，很容易出现病症。

　　贪吃冷饮：夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气是相对不足的，如果摄入过多的生冷食物，会严重损伤人体的阳气，甚至容易出现肠胃问题。

　　常吃隔夜菜：夏天剩菜剩饭长时间放置，容易变质，可能产生亚硫酸盐等有害物质。

　　建议：最好每天做多少吃多少，吃新鲜的食物。

　　夏至饮食养生指南

　　人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。

　　中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。

　　按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

　　但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。

　　此外，夏季人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。

　　所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

　　同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

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