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一天喝多少毫升水最好减肥
正常情况下,人体每日摄入水的总量为2000—2500毫升,当然,这些水分并非全是靠饮水提供。
《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700毫升水最为靠谱,根据季节以及工种情况(高温环境下作业)可以适当增加。
大口喝还是小口喝更好?
喝水还是小口慢喝比较好。
因为如果短时间内喝太多水,水在胃里会被迅速吸收,并很快进入到人体血液中,这会给心脏和肾脏带来一定的负担。
所以一般建议一次喝400毫升以内的水,一个小时以内大概喝不超过700毫升的水,是比较适合的量。
应该多长时间喝一次水?
一般来说,可以根据以下两个方面来判断你是否应该喝水了。
首先是看自己是否口渴,当你觉得口渴时应该及时去喝水,这是一个很好的习惯。
其次是看尿液的颜色:如果尿液是淡黄色的,这是正常的;
如果是非常透明的颜色,那可能水喝得过多;
如果是深黄色甚至是其他颜色,那表示水喝得过少,需要及时喝水了。
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