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哪些水果含维生素c和e最多
维生素c是人身体不可缺少的维生素,一般的水果和蔬菜都含有一定的维生素c,猕猴桃,橙子,柠檬,大枣,柚子,桂圆,葡萄等水果含维生素c比较高。
蔬菜中菠菜和西红柿,青辣椒等含维生素c,也比较高。
日常生活中要清淡饮食为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,提高机体抵抗力,不吃辛辣刺激性的食物,不吃生冷寒凉的食物。
含有维生素C最多的水果
1、猕猴桃:平均每斤奇异果的维生素c含量高达95毫克,称之为水果之王。
2、橙子:富含维生素c,比一般水果多30%。
每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要。
3、鲜枣:鲜枣含有维生素c,镁,钾,铁等,可以软化血管。
4、草莓:含有丰富的维生素c,100克含有50毫克维生素c。
5、黑加仑:含有丰富维生素c,包含300多种不同的营养物质。
6、苹果:苹果含有大量的苹果酸和维生素c。
7、石榴:含有大量维生素c,有助于身体消化。
维生素C对身体的好处
它可以有效的缓解衰老,有抗皱纹的作用。
同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力,起到预防感冒的作用,可以预防癌症、中风、心脏病,也可以保护牙龈、牙齿。
吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素c。
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