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什么叫波比跳图片

波比跳是一种常见的健身运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

　　波比跳具体的动作要领是，先保持站姿，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲、随后下蹲，用双手轻轻撑地，双脚随后向后方跳跃，身体呈现出俯卧撑的姿势，然后随即做一个俯卧撑，然后再向上跳起。

　　波比跳训练部位

　　Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

　　波比跳注意事项

　　Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

　　每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。

　　比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

　　在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。

　　比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

　　以上是什么叫波比跳运动的详细答案，以及波比跳还有什么跳，啥是波比跳，啥是波比跳，波比跳是什么，波比跳是啥等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在本站的首页。