阳了为什么会腰疼，腰疼可能是病理性原因，有内脏疾病；亦可能为损伤性，如运动损伤、脊椎状况不佳等。

1、腰疼是由多种原因引起的，其中比较常见的主要包括：

腰椎本身病变，如腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰椎滑脱等。

与肌肉、韧带、腰椎关节炎有关。

神经根病变，如腰椎间神经根病变、丛状神经炎、应激性神经痛等。

先天构造有缺陷。

与损伤有关，如小腿肌拉伤、腰椎间盘损伤等。

体温变化、劳损、营养不良等都可能引起腰疼。

2、要避免腰疼的发生，可以拯救腰部屈肌劳损和韧带损伤，尤其是步行长距离以及上下楼梯时，正确和稳定的姿势为佳。

锻炼适当的腰部肌肉也将有助于维护正常腰部结构，缓解病变或劳损带来的疼痛，并且可以避免腰疼的发生。

除此之外，补充适宜的营养及休息也是预防腰疼的有效方法。

新冠转阴后多久可以剧烈运动

1. 对于新冠转阴后多久可以剧烈运动的问题，特别提醒您，无论我们的健康状况如何，都应撤除有潜在受伤风险的运动行为，除非服用专业的医生的指导和指示。

2. 在新冠病毒事件转阴后，一般情况下应该在21天以上的时间里，您的身体应该完全恢复到正常，也就是说可以恢复运动的原状态，但要慎重，不要一上来就强行剧烈运动，而是要适当地缓解和渐进锻炼。

3. 在恢复剧烈运动的过程中，也可以尝试通过充分休息来帮助身体更快地康复，在恢复运动的过程中也要尽可能保持欢乐的心情，重视心理健康，以便达到身心更好的康复。

4. 恢复剧烈运动时要注意线索，仔细检查自己的身体，当出现头晕、心慌、胸闷等症状时，应当及时减少运动量或立即停止运动，以免造成不可逆转的损害。

新冠一个月内不能剧烈运动

1.新冠肺炎期间一个月内不宜进行剧烈运动。

有研究发现，剧烈运动会刺激呼吸系统，增加呼吸微粒子向周围环境的传播及弥漫，从而增加患者感染的几率。

2.有朋友到户外跑步或在室内锻炼时容易产生长时间的大量呼吸，对肺炎细菌的传播有帮助，人们应该在家中坚持低强度运动，减少接触人群及户外活动。

3.为防止疫情传播，新冠肺炎期间应避免剧烈运动，一般轻度的体育锻炼可以保持身体的健康，比如平时室内慢跑、太极拳、瑜伽和仰卧起坐等都可以，可以在家里花几分钟时间做做体操，保证健康，增强免疫力。

4.一般的 锻炼项目必须注意安全，当一个人出现发热、乏力、干咳、呼吸急促或腹泻等症状时，都不宜剧烈运动，甚至有可能还会加重病情。

剧烈运动后还要做普温放松， 让肌肉组织得到更好的休息和恢复。