乳果糖的功效与作用与副作用， 乳果糖能改善人体代谢功能，同时也可调节血糖，舒缓焦虑情绪，减少疲劳感。如果摄入过量，可能会引起发胖、注意力分散、失眠等副作用。

1.乳果糖的功效：

乳果糖是一种天然的植物糖，具有快速补充能量，提升体力，维护正常血糖水平，改善营养吸收，滋补元气，促进血液循环的功效。

在生活中还可以作为抗日光老化的护肤成分，起到抗氧化和抗衰老的功效。

2.乳果糖的作用：

乳果糖是许多成分的混合物，具有很多有益的作用，包括改善身体免疫功能，降低血脂，增强肌肉力量，对创伤有着及时的促进再生细胞的作用，还可以保护消化系统，减少腹泻， 促进肠道蠕动，从而达到减肥和护肤的效果。

3.乳果糖的副作用：

乳果糖也有一定的副作用：

长期大量食用乳果糖可能会引起消化系统不适及腹泻。

如果糖尿病患者食用乳果糖，可能会对血糖产生影响，影响血糖控制，因此乳果糖摄入量不宜过多。

乳果糖吃多了会得肠癌吗

1. 根据多方学术论文、健康网站以及其他医学机构的研究，乳果糖吃多了并不会导致肠癌。

2. 根据国际癌症研究机构的一项名为“可口可乐癌症研究”的研究，在乳果糖摄入量大于1200克的情况下，对癌症患者数量没有统计性的增加。

3. 乳果糖吃多了会增加体重，危险性可能会提高，因为有关肥胖与某些癌症之间的关联性已经得到了证实。

抱着加以限制的原则控制乳果糖的摄入量比较合理。

4. 根据世界卫生组织（WHO）以及美国疾病预防控制中心（CDC）的官方报告，在正常的摄入量下，乳果糖并不会导致肠癌的发生。

乳果糖会把肠子里的宿便都拉完吗

1、不会。

乳果糖只是一种食物，不具备拉便的功能，只能帮助消化和补充能量。

2、乳果糖可能会帮助改善肠道蠕动，多摄入乳果糖可以帮助排出宿便。

但是不能完全把肠子里的宿便都拉完，只是帮助排出宿便，有助于改善消化和改善大便健康状况。

3、宿便的排出对人体健康有很大的好处，最好能定期进行膳食平衡，补充多种营养素，多运动，并通过多摄入胶体类食物（如水果和蔬菜），来保证大便健康。