如何禁欲， 禁欲可以通过强忍意志、运动、按摩和用药等来实现，也可以找心理医生或其他专家的帮助。

1.禁欲的方法有很多，但最重要的是要养成一定的自制力，以克服欲望的冲动。

2.规范自己的思维，尽量把注意力从色情网站和性生活等方面转移。

3.不宜长时间独处，尽量在室内外做一些有意义的事情，避免造成盲目冲动。

4.尝试调动自己的兴趣，将自己身心都置于有意义的事物中，例如写作、音乐会等，从而转移自己的注意力，达到减轻爱慕感的目的。

5.坚持健康饮食，养成良好的作息习惯，多休息以及有规律的睡眠，避免体力消耗过度。

6.参加有意义的活动，有机会参加体育活动，经常参加文艺活动，多向身边朋友倾诉内心挣扎的感受。

7.经常参加宗教活动，如敬拜、祷告，能从宗教教义中得到强制力和自律意识，从而在精神层面上抑制欲求。

男人禁欲不能超过多久

1、没有明确的禁欲期，禁欲时间可以取决于男性自身情况。

这可以取决于他的身体机能，但更多的取决于他的内在的聆听能力。

2、一般来说，只有当男性能够抵挡「私欲」的冲动，坚持有意识的禁欲，以及把精力放在其他有意义的事情上，才能做到真正的禁欲。

3、比起直接禁欲，一般更推荐男性改变他们过去的性行为习惯，把精力放在更有意义的事情上，并且将性冲动放在更合理的道德底线之内。

4、如果男性想要做到真正的禁欲，他就需要在自己的生活中寻求心态的变化，并且坚持健康的生活习惯，将精力放在更有意义的事情上，这样才能达到真正的禁欲。

男人长期不碰女人的变化

1.男人长期不碰女人，会出现一系列变化：

（1）情绪变化：

长期不碰女人会使用自己的情绪失去调节，可能导致自发性的情绪变化，进而影响日常生活。

（2）神经变化：

男人有长期不碰女人的性到了极端，会导致抑郁症、焦虑症和睡眠障碍，从而影响身体的健康。

（3）行为变化：

男人没有了正常的社会活动，会影响他们的行为习惯，出现担忧、焦灼、孤独等行为。

（4）精神变化：

长期不碰女人会导致人精神紧绷，容易心理亢奋，失去对外界事物的兴趣，事事不能放下，容易焦虑，情绪低落。

（5）spiritual变化：

人无法从现实社会生活中获得情感支持，更难以仰赖一个伴侣的精神安慰，容易陷入精神空虚、孤独等困境。