为什么爬山第二天比第一天疼，可能因为第二天爬山腿部尤其是肌肉更疲劳，运动量也较多，所以会觉得更疼。

1.爬山比较耗费体力，第二天能感受到比第一天更多的疲劳。

2.现在的社会环境压力太大，长期聚焦，造成过度操劳，给人带来疫苗累积，加之营养不合理，使身体从里到外的全部功能都处于严重错乱之中。

加上家常立刻，让人的状况变得更加糟糕，这也是为什么爬山第二天比第一天疼的原因。

3.心理也是一个原因：

影响睡眠，比如烦恼，焦虑，兴奋以及生活压力等等，这些心理因素，可以造成心脏，肌肉和关节的疲劳。

进而加速疲劳累积，使第二天的身体状况更加糟糕，变得更易疼痛。

4.还可能是某些病症，比如骨质疏松症，血液凝固不良，结缔组织病，关节炎等等，这在爬山期间放大疼痛感的程度，有时候甚至会影响到整个机能的运转，从而造成疼痛的加剧。

爬华山腿疼

1.爬华山过程中腿部疼痛是十分常见的现象，首先可以尝试让双腿休息，改善一下体式，让腿部肌肉放松，避免累积太多的体力，以减少疼痛。

2.多穿轻便、活血的运动服装，不要穿太过紧身的衣服，避免影响血液循环，增加肌肉疼痛。

3.多喝水，让体内水分供给充足，充沛体力，帮助腿部肌肉得到恢复。

4.及时做好调理，晚上睡觉前做拉伸、按摩，促进血液循环，有助消除疼痛，迅速康复。

5.蹲、行、爬、跳等用力地运动，就会让腿部的肌肉受到压力，增加疼痛感，所以在爬华山时应该慢慢来，避免长时间的剧烈运动。

爬了山第二天腿疼怎么办

1. 爬山对身体极大的消耗，特别是小腿肌肉，所以很容易受伤，腿部出现疼痛。

你应该停止活动，让受伤的部位停止运动活动，这样可以缓解疼痛以及减少肌肉损伤情况。

2. 吃些富含维生素的食物，维生素有助于改善肌肉筋骨的新陈代谢，能帮助腿部的肌肉和结缔组织更加强壮。

3. 吃一些营养丰富的食物，其中应该包括完整的动物性及植物性蛋白，既可以强健你的腿部肌肉，也能帮助修复受损的部位。

4. 如果可能，你应该选择采用泡脚的方法，用温热的水（水温不要超过42℃），可以舒缓新陈代谢，缓解疼痛，有助于肌肉恢复。

5. 按摩有助于缓解肌肉的疼痛，提高充血，促进新陈代谢，加快外伤腿部的恢复。

6. 运动是肌肉恢复的有效方式，在用温水泡腿，休息以及吃营养丰富的食物后，你应该每天做一些适度的腿部有氧运动，加强腿部肌肉的力量和柔韧度，尤其是在走路、跑步等高强度的运动时，你可以先穿上一些护具，避免再次受伤。