被噩梦吓醒后怎么化解， 建议把心绪平静下来，尝试用深呼吸法放松身心；若还不解除紧张，可静心冥想、做一些有趣的事物或聆听轻松音乐，减缓情绪。

1、被噩梦吓醒后，您可以做一些自我调节的任务来化解情绪，比如大量的呼吸练习，全身放松，静心冥想等。

2、多和亲朋好友沟通，去感受他们的正能量，让愤怒和恐惧一点点消散。

3、给自己限定一个睡眠时长的框架，避免日夜翻转，可使身心放松，噩梦就不会给人带来困扰。

4、可以做一些简单的消遣活动，来 diffused（化解） 恐怖的心理压力，比如看书、做运动、帮助他人等。

5、根据个人兴趣来分析噩梦，分析为什么出现相关情绪或内容，用理性的视角来分析，而不是用感性的观点，这样可以更好的帮助自己客观的去思考和处理。

做噩梦被吓醒怎么缓解

1. 当你感到不安时，先深呼吸，告诉自己目前已经安全，不用担心。

2. 尽量让自己安静一会儿，如听音乐，看点安全、轻松的事物，可以很快帮助你摆脱有关惊悚梦的余悸。

3. 如果你当时实在无法抑制惊恐感，可以怀抱一个毛绒玩具，这样可以让你感受到心灵的安抚和安全感。

4. 紧张情绪很快会传导到身体，可以做一些放松身体的动作，如按摩有紧张的肌肉，让身体释放肌肉紧张，加快情绪平稳，缓解噩梦带来的紧张情绪。

5. 可以联系当时的家人，朋友，通过交谈来减轻自己的情绪，不要将心里担忧积压，不能独自消化，将心里的想法向他人倾诉。

6. 可以试着写下当时噩梦的细节，将自己的情绪客观的表达出来，从中把握情绪，帮助自己释放紧绷的情绪。

做噩梦被吓醒要继续睡吗

1. 一般情况下，噩梦可能是你心理状态的反映，睡眠期未连续就被吓醒，会让你感觉不太舒服。

所以，如果仅仅是一次偶尔的噩梦，你可以继续睡下去，但仍然要保持心理平衡，觉得自己放心才好。

2. 如果噩梦经常出现，一定要警惕自己的心理健康，及时去看医生进行检查。

对于持续出现的噩梦，最好不继续睡觉，能够一边想过去发生的事情，一边把握自己的心情，因为梦想中的不安定有可能会带来真实生活的困扰。

3. 对于偶尔的噩梦，也可以考虑采取一定的预防措施，比如注重充足的睡眠，给自己设定一个舒适的睡眠环境，而且不要在睡前摄入过多的食物等，这样有助于缓解不安，避免噩梦反复出现。